ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

せっかくの日曜日であるが、子供２人がそれぞれ用事があり、遊んでくれない(>_<)
「非行」にハシりそうにナるも、昼過ぎから泳ぎに行きました。

‥勤務明け＆昨日の筋トレの疲労の影響か疲れ気味‥。

　ＳＷＩＭ　　


　アップ　400
　キック　100×4本プラス25×4×4種目
　ＩＭ　　400（１個メ×4本）

メイン
　100Ｆｒ×4本×2セット（2分サイクル、100は1′20″前後）

　1500スルー　　（25Ｆｒ25Ｆｌｙのエンドレス）


フォーム
　　50Ｆｒ×10本　55″サイクル（↑1500スルーでの崩れ修正）

　
　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　４６００


ＲＵＮ

　甲東園駅坂付近コース　　７ｋ

　※冬場の定番コース。‥過去に、夜レッスンレギュラー会員のＹさんに２度ほど「フォーカス」されました(＾＿＾;)

　　かつ、このコースは中学に通う娘の通学コースに近く、「お父さん下校の時間帯は走らんといてや〜(−−￥）」と釘を刺されています。

‥クソ〜っ、いつかグレてやる〜　(ー＿ー;)／