ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

本日の練習

５分間走 約1500m

自主トレ
アップ1000
キック50×８本（1′15〜20サークル）→50×４本（1′サークル）
プル 50×10本
フォーム 50Fr×10本（1′05サークル）
メイン 50Fｌｙ×10本（1′サークル）
〃 ×４本 (1′20サークル)
〃 ×４本 (1′40サークル)
フォーム 50×10本 ダウン 500
Total 4500

ローラー台　軽く３０分

※なお、父の日のプレゼントはナかった様子？

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勤務交代して、即の５分間走ほぼ全力
‥学生時代の体力測定で最大酸素摂取量（Ｖo２Ｍax）の測定のための種目として実施されてるということは
裏を返せばＶo２Ｍaxが上がるはず！！‥と勝手な解釈に基づいて、以前から取り入れてるランニング種目。
「たまには、スピードを出して、負荷をかけたランニングでカラダに刺激を与える〜」って
カッコよく宣言したいところであり、プラスほんとのところは「１２分間走」をヤリたいんだけど、なにぶんオヤヂの体力では１２分間の全力は気力が続かないうえに、脚の痛みだけが数日残って、生活に悪影響を及ぼすということで、せめて５分だけ頑張ってくれ〜という情けないトレーニングでもある
ちなみに距離も今は1500も走れない(キッパリ)ので「約」という文字は欠かせない〜