ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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「日記」のススメ
先週の土日に大会を終え、今週はカルーく家自宅で引きこもって雑用しておりましたが、前記事欄のコメント等によるツッコミにあい楽しい強風、ようやく本日は練習参加汗びっくり

‥あっでもこんな中年ヒマ親父にも時には用事もあるので「アリバイマル秘」探しはシないで下さいね‥見る楽しい

エーと‥水泳今日は久々だったし 気ままな設定タイムで400Fr×5本と200(FrFly混合)×10本のTotal 5000弱

閑話休題
<今日は先日の新春大会で職場の先輩に会った時の話‥>

当年50歳になる、その先輩は「今年はな〜【10年ダイアリー】ってのを買ってんで〜♪」と教えてくれました。
お話によると今まで1年ごとの日記は記録していたのだが、過去の出来事を読み返すことなどは、ほとんどなく、実質的にはそれほど役に立っていなかったとのことでした。

曰く 「例えばな〜来年以降に読み返したときに【新春】っていう文字が見えるわけやろ〜そうすれば、あ〜そろそろ練習せなあかん時期やな〜とか、ココらへんを注意せなあかんな〜とかが一目瞭然で判るってわけや♪(^_^)」

それに、その方にとっては、「この日記が終わるころには、オレも職場を【卒業】やねん‥」という特別な想いまで付随していました嬉しい


ちなみに僕の日記歴は読書

ヽ慇源代の部活時代‥⊇⊃Δ靴討らのトレーニング日誌‥子供が小さい時の交換日記‥じ什澆凌絮砲瞭記(今年は珍しくマアマア続いてる) 以上が主なものです。

,砲弔い討蓮△笋燭蕕函峪爐無い粘萃イおばけ」的な台詞や 「打倒○○!!」が多く、結構 笑えます 楽しい


△砲弔い討蓮以前 ご紹介させてもらったように、勤務体系に併せて週間予定表と強化レベルの表が、必ずサイクルの始まりのページに貼られており、「よ〜頑張ってんな〜」っていうか、今となってはコレだけ楽しんでてんな〜って感じで、これまたニッコリ 楽しい

については、「子供についての日記を親が記し続け、【結婚】して巣立つ日に渡す」というのを、新聞か何かで見つけた僕が単純に感動し、1人で書いていたのが、いつの間にか1人で書くのは「シンドイ」ので→→夫婦間で輪番制→→さらに、なぜか家族で輪番制となり‥‥僕と娘を除く2名のサボり癖により、いつの間にか「立ち消え」となりましたしょんぼり


‥でも家族の交換日記については先日も「新聞コラム欄」で見かけました。何でもメールで済ませる時代だからとても価値のあるものだとは思うのですが‥汗
‥また1番嬉しがってノッてくれそうな娘に言ってみようと思います♪
(いっそ2人でしようかな〜ときめき

学校そういや〜中学時代とか交換日記をしているカップルがたまに居たな〜抱擁羨ましかったな〜残念ながら未経験でしたが‥汗
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 20:44 | comments(10) | - |
本日のお勉強は・・
今日のメインは
(50m+100m)×5セット水泳水泳
1,2,3セットは50と100のストローク数を揃える事ペン
4,5セットは50のタイムを確認し、そのタイム×2−1〜2秒で100を泳ぐ事ペン。がテーマでした。

1:ストローク数水泳
中々難しかった汗。25m単位で数えてみたが、全てバラバラだった・・19、24、22、25ショック
泳ぎこんで行くと段々ロングでもストローク数ぴったり合って来るらしい。
慌てず大きく泳ぐ事、ターン後の姿勢・浮き上がり・・云々。
2:タイム時計
これも厳しかった悲しい。100で3〜4秒遅かった悲しい
 
一つ言われたら、一つ忘れて行くおバカな私だけど冷や汗、常に考えながら泳ぎたいペン
それにしても、Wえっちゃんは別として、本日のメンバーさんは私より皆年上の方ばかり・・。なのに、この様なキツイ練習もしっかり泳ぎ切ってしまう見事さ☆。本当に頭が下がります晴れ拍手

PS:○田、田○両コーチに続き、あの熱心で一生懸命ご指導下さり、大人気だった枇○○コーチもご結婚され抱擁、可愛い女の赤ちゃんが誕生された様ですよ赤ちゃん。おめでとうございます祝
| | - | 00:47 | comments(10) | - |
新春マスターズ 2日め
報告遅くなって ごめんなさ〜いって感じですが嬉しい
しかし新春当日、日曜日雪寒かった〜〜強風吹雪いてましたモンね〜雪
1frは朝いちの種目なので、アップ全然足らずでしたが
プログラム見てびっくりメダル確実ではあ〜りませんかグッド
コメントにも記しましたが
エントリータイム見る限りでは40歳区分5人中(少ない!)2位!祝
がぜんテンション↑↑ア〜ップ見るヤル気満々で挑みました!
結果は去年の4月の短水路の5秒アップ!祝で2位桜
とっても嬉しかったです〜〜楽しい
まぁ〜今回は参加人数少なくってラッキーでした拍手

50frは4年ぶりの大会出場種目で1秒↑アップ祝
こんなもんですね〜(;^_^A  ちなみに24人中10位でした

やっぱり100も50もダッシュ練習不足を感じ悲しい
もっと頑張ろうと思いました!水泳

2種目共、前回より完全に泳ぎ方を変え
前回100は最初の75m4回に1回ブレス
50も25は同じく4回に1回で
ラストの25だけダッシュかけて飛ばす感じでしたが
今回は両種目共、気持ちだけは最初からガンガン飛ばして行きました魚
・・・でも結果マダマダ悲しい・・・終わっても、しんどくないので
まだ力を完全に出し切ってないのだなぁ〜と感じましたバッド

しかしМさんの1fr拝見しましたが、惜しい〜〜
1分ギリされるかと思いましたが
かなり悔しがって居られました雷また頑張ってください楽しい

連日出場の、あ○つさんもお元気そうでしたよグッド
世界新だされたそうで祝おめでとうございま〜す桜
素晴らしいです〜〜♪
ほんと御高齢の方の頑張り、世界新も続出で活気あふれていました水泳

河童さん激励メール&寒さ対策メールなどなど・・・
ありがとうございました〜ラブまた練習御一緒お願いします魚

管理人さんも睡眠不足の勤務明け⇒連日の大会出場お疲れ様でした楽しい
・・・って今日は、もう就寝かな!?(笑)
| | - | 20:06 | comments(5) | - |
新春マスターズ一日め
今年初めての勝負はいかに?  やばかった私だが、何の心配もなく、やる気満々で  なみはやへ女  
200フリーのみ出場した。 去年とほぼ同タイムだったので良しとしよう楽しい  しかしだッショック  1位はおかしな位に速い人だったが・・・1秒4の間に3人いて、あたいが4位悲しい  メダルが欲しかったグッド  久々にいろんなチームの人達と会って、お話できて楽しかった嬉しい  勝ったり負けたりが面白いし、また考えさせられる材料になる。  

○川さんも中○さんもお見かけした見る  おふたりとも、また挑戦して楽しもう祝  中○さんは、彼氏??と一緒抱擁

○田コーチも放送業務を続けていて、お会いした。 赤チャンもいたよ拍手  柴田亜衣ちゃんの泳ぎも見れた見る  腰から上が、キレイに浮いてる水泳  可愛い笑顔だったよOK

BEAVERさんの応援もした拍手  明日も頑張ってね!



| | - | 21:02 | comments(5) | - |
何回泳いでも不安でっせ〜(-"-;)
新春が、この週末土曜日だというのに今年になってから200のバタフライを全く泳いでないじゃんか〜びっくり‥ってことで、飛び込みの練習も兼ねて、タイムトライアル時計

タイム的には大して速くもなかったけど、今日の時点での最低のラインはクリアできたので一安心 OK汗
とりあえず途中棄権はしなくて済みそう‥そこそこは泳げそうです飛行機

個人的には「うねり」を使ってスピードが出る泳ぎで最初から突っ込むと、ラストが上げれないし、かと言って、今日のように前半を上下動せずに「平ら」に泳ぐことばかり心がけると、結局、後半から上げても「たかが知れてる」のでタイム的には平凡だったり‥汗
やはり、集中してタイムを測ってこそ初めて見えてくるモノはありますね〜
‥そういう意味では成果大でした♪

PS: 貴重な自主練時間に、心強い応援 ありがとうございました楽しい
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 21:41 | comments(10) | - |
ベスト更新なるか??
は〜いホットコーヒーコーヒーカップ片手にPCアップな感じ鳥(笑)

いつもの様にジムに行きジョギング走ろうと思ったけど
マシーンが空いて無かったので汗仕方なくエッジ30分汗
・・・でも2台あるエッジ1台壊れてるのに
もう1台もフリーズしちゃってて、何分したか計測されずショック
仕方なく時々時計時計を見ながら、こなしましたおばけ

今日は時間も無いので、エッジ後⇒即プールへ水泳
メニューはハッスルスイマーさんと100m増やして1850m水泳
1個メ&逆個メ。。。分からなくなったね冷や汗
その後、管理人さんも来られてましたがラブ
人を寄せ付けないオーラ満開だったので桜悲しい←←私もスイッチが入ると、そうらしい〜(?)
ハッスルスイマーさんと200m×5本 3′45″サークル
今日は余裕だったなぁ〜拍手ハッスルさんは2個メだけどグッド

その後、50mダッシュ⇒5″レスト⇒50mダッシュ魚
5″レストを引くと1′18″で泳げました祝!大ベスト桜
・・・でも100mは長〜〜いおばけ
大会でベストが出るとは限りません(ToT)
・・・がダッシュかけて頑張りまっす雷

まだまだダッシュは続き水泳
50mダッシュ 2′サークル⇒25m 1′サークル イージー2本
2セット
25mダッシュ&イージー4本 16″半と17″拍手

最後はタラタラ得意のカラオケ鼻歌まじりのバックでダウン
+スカーリング
トータル 4000m水泳でした楽しい

・・・Kスイマーさんお疲れ様でした♪また御一緒しましょうね〜水泳
| | - | 18:55 | comments(5) | - |
がんばりました!
聞いちょくれ! お一人様で頑張った水泳
    100   IM
    200   Fr
    300   FLY→BACK→Br
    400   Fr
    500   100ずつFly→BACK→Br+200Fr
    600   Fr
    700   100個メ×7本
    800   Fr
100につき、2分30秒。   400Frまで楽勝嬉しい?
500が、苦しかった。  お叫び雷
600も頑張り、200を3回共ぜ〜んぶ、3分15秒以内でまわっていた楽しい  ここまでか!?
100個メいけるところまで・・・・結局7本いけたOK
800を久々に泳いだが、最後だッたしヘロヘロおばけ  長かった冷や汗  

朝から、やるぞ〜!テンションで突入したし、なんといってもプールがガラガラで揺れないOK  達成感あり拍手  
かなり休憩があったが、2分15でいけるかな?  今日でさえ、時計を見るのが大変で、独り言を言いながら、確認しつつ進めた時計

新春より、通信の事が頭の中をよぎっている温泉

何があっても悔いの無い人生だ!  幸せだいラブ


 
| | - | 20:21 | comments(6) | - |
動けね〜 (T_T)
非番明けで自主練習…泳ぎだすと疲れがキツくて、いつもの設定タイムで全く周れないショック
「駅伝」の練習に加え、「筋トレ種目」も幾つかプラスしてるからかな〜汗

真剣に取り組むなら、ここ10日あたりの練習内容や勤務や休養etc.を振り返ってみる必要あり 見る

以前、違うスポーツをしていた時には、練習内容の強度を「5段階」で評価し、あらかじめ、勤務と休みを考慮し、10日単位の練習予定を設定してから練習に取り組んでたはず。
ちなみに20歳半ば〜30歳半ばの時期ですら、評価「5」と「4」の練習は1スパンに計3回くらいだったと思う。

水泳の練習は重力やコンタクトによる衝撃‥「カラダの痛み」が少ないために無理が利く分、ヤヤもすれば「オーバーユース」や「オーバーワーク」になる危険性を抱えてるはず‥聞き耳を立てる

故障、慢性疲労は、それまでの努力も水の泡‥まして仕事に支障あれば本末転倒 しょんぼり

試合で良いタイムを出すにはそのあたりを考慮する必要もあるだろうな〜汗
まあ「新春」に関しては、その位置づけを練習の一環とするのなら、適当でもイイけどね 汗


Swim水泳
UP 1000
メイン 200Fr×5本 2セット(2′55〜3′30)
100Fr×5本(2′15サークルで1′20で泳ぐ)
50Fr×10本(45〜50″)
逆1個メ×10本(フォーム&ダウン)
Total 5000 汗
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:03 | comments(9) | - |
「通信記録会」

今年もヤッてきました。冬場の泳ぎ込みの時期恒例の「通信記録会」水泳
ついこの前泳いだような気がするのに、もうあれから1年か〜汗
前回を振り返ると800Frを泳ぎ終わったあとの予想以上の好タイムの満足感に思わず「ヨッシャーっグッド」っていう感じだったけど、今のこの「憂鬱」さはなんだ?びっくり
‥そりゃそうでしょ‥ナントいっても「しんどいもんな〜ショック

あッ、もう一つ大事なこと思い出したショック‥1500の途中で「心が折れた」ってこと‥怒りマーク怒りマーク怒りマーク
‥フフフフ‥今年はリベンジじゃ〜雷
(その前に新春だな 汗びっくり
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:47 | comments(10) | - |
○○は風邪ひかぬ??
カバさんごめんね<(__ __)>あっ汗河童さんでもあったね楽しい
皆さんお疲れ様でした〜〜♪
私は年末から風邪がイマイチ完治せず病院
日曜には38度の熱が出る始末悲しい
せっかく最近の元の体重に戻ると思ったのに
またゴロゴロラーメンパクパクソフトクリーム豚
今日、体重&体脂肪測定してビックリびっくり増えてました汗

まぁ〜ランニングマシーンでウォーキング+ジョギングジョギング40分
筋トレ14項目20回ずつ2セット腹筋80回×2セット
ボート漕ぎ10分してプールへと向かいましたおばけ
あれ〜でも河童さんジムでお見かけしませんね〜悲しい
人気者だから色々とお忙しいのかな?

岡○マスターズ1650m水泳(でしたっけ??)もう忘れてる冷や汗
体調がイマイチ大会前でもあるのでアップ&ダウン含め2000m水泳

河童さん・・・今日は嬉しかった!?楽しかった?
イイ男とのデート抱擁良かったねラブ(笑)
・・・でも帰り際・・・もう一人の彼の事ラブ気になってたみたいだけどときめき
明日は、もう一人の彼も行くかな?楽しい風邪大丈夫かな?
勢揃いしたいね魚
| | - | 17:52 | comments(3) | - |
連絡事項だ+おしゃれは嫌いじゃ
通信記録会のスケジュール水泳   2月の最後の日曜日と聞いていたが、一日の設定では、体の調子・仕事のスケジュールとかあり、諦めなくてはならない人がいると思うので、もう一日設定してくれるように、頼んだよグッド  コースだけもらったら、こちらで責任もって計って報告する!   たぶん第2週あたりで、考えてくれそう拍手  ちょうど1ヶ月あるから、きちんと調整せよッ雷
と言う私も新春終わってからだな嬉しい

昨日は、彼(=あれ2号)と、遊ぶ。 距離は泳がなかったが、ぶっ飛ばして結構疲れた・・が、充実感OK  ありがとな汗

今日は午前中にいき、ず〜ッとドリル練習をして、考えて泳いだぞ魚 あれ1号の、ストリームラインと、スカーリングをイメージしてなッマル秘  (思い出してやった)  すごい集中力と頭を使い、フラフラ〜冷や汗    

昨夜、補導委員の新年互礼会があり、久々にワンピース着て、足出したびっくり  カバ色のコートもおろして、ブーツを履いておでかけさプレゼント  「おかあさん、キレイ?」と聞いてみたが、4人とも無視さショック  帰宅後、ビンゴであてた煎餅にたかるイヤなやつら見る
ワンピースを着るために、下着を考えたり、ハンドバッグまで変えなきゃいけないのが、ものすごく面倒くさくて嬉しくない悲しい  
| | - | 15:36 | comments(7) | - |
月、水、木、金・・・う〜ん疲れた〜

遅ればせながら冷や汗明けましておめでとうございます。
どうぞ、本年も宜しくお願い致しますグッド

今年も出石で雪雪のお正月となりました祝
写真は奥神鍋です)

お正月休みの暴飲暴食による嬉しくないメタボお年玉を消費したいが為にメニュー水泳+コンディショニングエアロと少々張り切って頑張りましたが、効果はなかなか悲しい、筋肉痛と疲労が・・・・汗
まぁ、焦らずボツボツとやっていきましょう時計

年明けて、お馴染みの皆さんのお顔に出会うと何だかホッとしますグッド
そして2ヵ月半ぶりにKスイマーさんがレッスンに復帰拍手楽しい
昨日は小○ちゃんにも対面嬉しい
又1年、皆さんに元気を頂き、楽しく泳ぎたいです水泳グッド

新春マスターズにエントリーされてる皆さん、休み明けという事で無理しないようにして頑張ってくださいね。
数年ぶりに谷○さんも25バック泳がれるようです拍手

今日、聞いた話によると元チボリコーチ、田○さ○りちゃんがご結婚され女の子の赤ちゃんが産まれたそうですよ祝

PS:あま○ちゃん!年明けて、まだお目にかかってないですが元気ですか〜?腰の具合は如何でしょうか?



| | - | 23:47 | comments(3) | - |
チョ〜抵抗〜(゚∀。)ノ
は〜い♪本年祝記事ペン初登場〜楽しい
皆様いかがお過ごしでしょうか!?
昨日、2009年初の体重測定をしてビックリびっくり
年末年始で3Kg増加してました豚
風邪もひいていて動かず食べてばかりラーメンおでんハンバーガー
増えてるとは思いましたが、あまりの増加に驚きました・・・

やっぱり泳ぐと抵抗豚抵抗冷や汗
プカ〜ンと浮かんじゃってます〜汗
まぁ〜私は休みに入ると、いつもの事なので
これからチョット気合い入れて頑張りまっす水泳

昨日は頑張って5000m泳いだけど魚
今日は陸トレ中心30分走りジョギング
筋トレ14項目20回ずつ2セット 腹筋160回おばけ
時間が無かったのでマスターズ1950m水泳+ダウン=2200m水泳
ハッスルスイマーさん河童さんのお陰で
練習メニュー変化させましたしねグッド
どうもありがとうございました〜〜楽しい
また、お付き合いお願いしまっす!
| | - | 16:48 | comments(11) | - |
本年 初チボリ!!


新年あけましておめでとうございます 祝
みなさま いかがお過ごしでしょうか〜楽しい

本日「初泳ぎ」ということで昼イチで泳ぎ出すも、
正月の暴飲暴食による胃の重さには勝てずじまいでした‥汗
(焼肉=「牛」を食った「たたり」か?汗おばけ

こんな調子ではありますが、本年もブログともども宜しくお願い致します 嬉しい
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 19:04 | comments(4) | - |