ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

おじさんなりには頑張った…厳密には定かな距離じゃないけど、3300ｍくらいを３本、レスト４分で走る練習を実施。

ペースも定かじゃないけど、カラダが覚えてる感じだと、キロ4:20〜30くらい。
ランニングマシンの体感速度だと１４〜１５キロくらいかな〜
プルスも150〜160bpmで上げ過ぎには注意

過去には「ベタあし走り」で距離だけを求めたり、年寄りなのにスピードを求めて４００のインターバル走で追い込んだり‥
色んなアガキを試してみたけど、それなりに万能なのは「ペース走」であるとのアドバイスを貰い、ココしばらくはペース走に精出している感じ‥。

さらなるスピードを出して走る時のための大きなフォーム作りも兼ねていて、かつ「脚が壊れない」程度のスピードって感じのペース走。

‥だめだったら、次の練習方法を考えればイイさ

驚き！！

おはようランニング のみならず、

「おやすみランニング」までしていると聞いた（°□°;)

お古のランニングシューズをもらって、走った。　軽くて走りやすい。　　１０日坊主にならぬよう・・・。　　
女を磨くッ！！　　うふふ♪

「おはようランニング」‥以後の展開がますます楽しみにナッてきました♪〜θ(^0^ )

おはようランニング→午後は河川敷へ。　　宝塚でお昼を食べてから、河川敷に降りてみた。　小雨のなか、ちょっとだけ。　　今日はどこも痛くない！　　少しは慣れたかな？

近所を走る私に。『恋人でもできたの？』と、声をかけてきた友。　　きれいになりたい＝恋人ができた・・・そうとるんか？！　　　

おはようランニング、今日も実施。　線路沿いの道を走ってるので、電車から手を振る娘と、愛の確認！　　ちょっとした坂が登れたぞッ！　　　
　
とてもキレイに変身して、名前も変えようか？　
マ・リ・ア　とか、キャサリンとか？？　

　　

>おはようランニング終了！
→→ いいネーミングです（＾＾）

>このあたりは、坂ばかり。　ちょっとした坂でもしんどい！
→→ 僕は坂道は「走った感」が大好き。
　
＞今日は、足の裏＝土踏まずが痛いッ。
→→ 偏平気味の僕も疲れます(T_T)

ランニングの練習距離を増やしていく場合は１週間につき５パーセント程度の増加が、
カラダに無理のない範囲らしいです。
距離が明らかでない場合は、走った「時間」を目安にするのもいいんじゃないでしょうか？！

おはようランニング終了！　
このあたりは、坂ばかり。　ちょっとした坂でもしんどい！　　今日は、足の裏＝土踏まずが痛いッ。　

犬年のくせに、犬が嫌い！　もちろん猫も・・。　寄ってくるな！　見るな！　　私より器量のいい犬・猫なんか、大きらいッ！　　

娘に「走り方は、そう変ではない」と誉められた？？

ランニングによって、とてもきれいに変身♪♪→そのつもり・・（笑）

「走る」のは、腹筋背筋を中心とする「体幹」を強化する効果もあり！！
それに「四季の変化」も敏感に感じれますね〜（＾＾）　

僕も、かじる「スネ」の おすそ分けを〜（笑）

今日も走った！　３日め。　朝、駅までとその周辺。　カラダが重いので　酷使していますッ！　が、朝の冷たい風が気持ち良かったよ♪　　
　
『スネ』→いつまでもかじり続けてやる。　

ほんと！！‥なにを思ったんでしょ〜♪〜θ(^0^ )

「スネ」‥たぶん「むこうずね」の外側の「前脛骨筋」だと思うんだけど、
この筋肉はつま先をあげる働き（Brのキックを思い出して下さい）の他に

ランニングの際に脚に対する地面からの衝撃を
和らげるクッションとして大きな役割を担っています。

‥特に、カラダが重い人の場合は酷使しています（爆）

僕の「スネ」も子供の成長にともない、これからの時期、油断すると過労死しそうです‥（笑）頑張らねば〜（^＾；）

何を思ったか？　二日連続で、ウチのまわりを、走ったよ！　　１キロぐらいかな？　　すねが痛い！！　やはり好きではない・・陸においては根性無しッ！！

子供が小学生のころ‥いつも思っていたことがある。

「学童保育の先生は、本当に体力勝負＼(◎o◎)／」

‥夏休み中の暑いのも、真冬の寒いのも関係ない！！
いつも子供とグランドで遊んでくれていた(^-^)

地域のガキとバトミントンと鬼ごっこをした。　走った！　走った！　　小２の女の子に追いつかない。　遊具に登れるが降りれない(泣）　　仕方ないから、滑り台で降りる。　ブランコも腰骨ぎりぎり。　　立ってこぐのが怖い。　　そうそう、今の子どもって、ブランコにのれない子多いよ！　　びっくり！　　木登りも教えないとできない。　　　
バトミントン、前と右、左には動けるが、後ろ向きには走れないッ！　　　完全に、子どもに遊ばれていた。　

走るのは苦しいです。
水泳に比べて「痛い」です。

今日は10年前に今の家に住み始めてから、初の「帰宅ラン」実施。

まだまだ「楽しい」とまでは言えないな〜(￣∀￣)

継続は力・・・（*＾＾*）
毎日 走る事…走れる事の素晴らしさ♪(o´∀`)o

私もこの間１年ぶりに走ったら１日で体ボロボロ(ﾟ∀｡)ﾉ
娘はそんな私に完全休養を与えてくれました(ToT)
いや〜完全休養は土日だけで十分ですが・・・(苦笑)

５キロ走るだけでも「やっとこさ」の私には尊敬♪
素晴らしいの一言！ｶﾞﾝﾊﾞ☆(-∀・*)(*・∀-)☆ｶﾞﾝﾊﾞ

『今日も走った』話を毎日聞かされる。　学校より、カルフール→第二運動場までの往復が５キロだそうだ。５キロランが大好きだそうだ。　　放課後、部活が無いときは、朝練。　２００ｍグランドを１５周走るそうだ。　　陸上での喜び・および達成感が理解できない。　そういう私も、金魚のように水のはいった箱を行ったり来たりか？！　　親子の会話は、陸上の話か水泳の話。　　全身アスリート＝体育会系の親子は、今日も正義をふりかざして戦う！！？？　無駄なエネルギーも多い毎日。　

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