ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き（？）スポーツ練習日誌（？）〜
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2007.04.29 Sunday
練習方針〜その��
Swim 水泳
キック 800
メイン 200×20本（Frで15本3′15″サークル/ラスト5本は50ずつFrとFlyで3′30″サークル）
　　　　　　　　　　　　　　　　Total 6000

‥今日は「練習方針」の一つを、ご紹介させてもらいます。〜当時30歳くらいのトラックランナーの方のＨＰより知り得たもので、とても参考にさせて頂いています 聞き耳を立てる
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| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 13:15 | comments(0) | - |
2007.04.28 Saturday
オヤジ頑張る(｀∇´ゞ
今日は、それぞれ女バレーボール男野球‥従ってオヤジ用ナシ‥ポイ捨て状態汗。
E.Rさんと練習前に自主練習実施。およびレッスンもマンツーマンの対決でしたびっくり

Swim水泳 　練習前に‥200×4本(4′サークル)
　　　 <メニュートレ>
　　　　　　　メイン 100×12本(2′サークル)‥100は50Fr50Flyで
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 200Fly×1本(全力で)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 2500 （E.Rさん、お疲れ様でした。）
　　　　　
　　　　 ちょっと頑張り過ぎたのか、今日も帰宅後も酸欠状態汗　
　　　　　夜に2部練の予定が明日以降を考え中止バッド　明日もヤルぞ〜☆


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 20:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.27 Friday
無題
今日はナンの日〜日本初の婦人警官勤務につく〜1946年

<昨日>ジョギング　13ｋジョグ
<今日>水泳　メニュートレ（asaコーチメニュー）メインは100×４本　３分サークル
　　　　　　　　　　　　　　　　　約2000
先週からのスピードを出した泳ぎの疲れも若干マシに‥汗
土日はデキれば「距離中心」に泳ごうと思っています水泳

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.25 Wednesday
無題
<昨日>
ジョギング　7K Jog 体幹トレ30分
<今日>
水泳　メニュートレ(クララ)‥100個メ100Frがメイン　2000
　　　　　　　　　　200Fly×1本（全力で）‥いいタイム出ました男　　　
　　　　　　　　　　　（測定ありがとうございますsetaさん）
　　　　　　
k.Swimmerさんは頑張って泳いだ後は「ロードショー」に‥
「カラダ」と「ココロ」の両面からリフレッシュ病院楽しい
　
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:02 | comments(2) | - |
2007.04.23 Monday
少しは「賢く」なりました(^^;)
朝からそんなに大した自覚症状はないものの、いざ泳ぎだすと一言「重い」‥汗しょんぼり
初めからヤル気もナカッタし‥‥。
カラダは正直なもの。元気な時は滅多にそんな気持ちが起きることはないからな〜びっくり
時にはガムシャラも大切。‥でも静かに「ココロの声」と対話することは重要です見る
(決して若くはありませぬ汗おばけヒヒヒヒ‥)

＜昨日＞
ジョギングJog11K＆体幹トレ30分

＜今日＞
水泳
レッスン等　Total3000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:58 | comments(3) | trackbacks(0) |
2007.04.21 Saturday
月月火水木金金♪
土曜だというのに朝から夕方まで「PAPA業」は用無し汗
‥必然的に「月謝負け」しない、昼夜の「２部練参加」でした男

Swim水泳

昼マスターズ　2000強

夜マスターズ　2000強

自主練習　　　500スルー(25Fr25Flyのエンドレス)

　　　　　　　50Fly×4本（50″サークル）��39��40��39��38‥調子は↑です水泳

　　　　　　　　　　　　Total 5000

　
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 23:23 | comments(4) | - |
2007.04.20 Friday
「連日苦しむ (￣∀￣)」
金曜朝メニュートレーニング‥昨日の疲労の色濃く、今日はヤメとこうと思いつつも、いざ始まると頑張ってしまいましたびっくり汗

Swim水泳
レッスンで2000強(asaコーチメニュー)

自主練　50Fly×10本（55″サークル）〜Tsujiさんと一緒に〜
　　　　　　　　　　　※モガキ、溺れながらも、完泳OK
　　　　　　　　　　Total 2500



| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 13:21 | comments(2) | trackbacks(0) |
2007.04.19 Thursday
本日「頭痛あり、食欲なし」(￣∀￣)
本日は、今週前半の疲れが全身に「ドドッ」と押し寄せて来たところに、asaコーチレッスンでの、「心理的にダッシュせざるを得ないメニュー」に、まんまとノせられ(？)‥距離は多くなくても、乳酸で身体が動きません汗

Swim水泳
マスターズレッスン1500　　メイン50×4本(1〜3本はイージー、4本目のみ全力で）×3セット

自主練習　50Fly×8本(1′サークル）

　　　　100Fly×5本(5分サークル)��1′19��1′24��1′25��1′27��1′27
‥100は全力で‥（ラスト12.5ｍは「何泳ぎ」か不明状態）ショック‥終了後　気分悪し冷や汗
　　　　　　　　　　　　　　Total　3000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 15:13 | comments(2) | trackbacks(0) |
2007.04.17 Tuesday
まずはヤってみよう‥かな？！
今日は夜マスターズのみの参加。火曜日ということで「Tヘッド」担当。
クイックターンの練習は「目からウロコ」の内容‥ただしデきるかどうかは別ですが
‥びっくりとほほ
教えてもらったことを、「頭」で理解してからヤるってことは１番大切。
‥でも、それを身体が理解するためには「数」というか「量」をヤることは、われ等マスターズ世代には、それにも増して大事なことのような気がします。
ある程度ヤってみてから考えるっていうか、そこからヤッと初めて見えてくるモノがあるというのが、ブキッチョなbeaver理論です男グッド

Swim水泳
メイン　パドルスイム200×3本ディセンディング(4′サークル)‥ラストは2′30″チョイでイイ感じでした楽しい
　　　　　　　　　　　Total 1500強




| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.16 Monday
見るのも勉強☆
今日は身体が何故か重く、気分もノらなかった‥しょんぼり
‥が、悪いなりに泳げたって感じで結果オーライの練習ができました　グッド

Swim水泳

レッスン　2000(asaコーチメニュー)‥（メインは50のディセンディング)

自主練��100Fr×15本(1〜10は1′40/ラスト5本は1′30″サークル)
　　　　1000スルー(25Fr25Flyの繰り返し)
　　　　25Fly×8本（25″サークル）‥半溺れ汗
　　　　50キック×10本(1′10″サークル)
　　　　　　　ダウン等　　　　3750

　　　��500×2本　（25Fr25Flyの繰り返し)‥夕方Jr．送迎時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 7000‥ふ〜っ。

ところで、昨日はJr．のSTG大会の応援に「なみはや」へ→続く
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| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:42 | comments(2) | - |
2007.04.13 Friday
今日も‥ふ〜っ(￣∀￣)
　　　　　今日はナンの日〜「巌流島の決闘」〜1612年

今日は朝から疲労がかなりキツめしょんぼり‥が、昼からバタバタするため
朝イチでメニュートレ参加。
But! こんな時に限って、なぜか上手く泳げるから不思議です楽しい
‥でも疲れてるのは事実。‥身体のケアを！！

Swim水泳
レッスンで1750(asaコーチメニュー)‥200中心メニュー雷　気合投入！
　　 〃　前に1200
　　 〃　後にetukoさんと50×10本（50″サークル）奇Fly偶数Fr Total 3500

Runジョギング
武庫川新橋往復etc. 4Kジョグ（送迎時）

PS.カラカラにて「メイン練習」を終了した「ＹＵくん」と遭遇。
‥ジャグジーにて「クールダウン中」でゴ機嫌でした楽しい

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.12 Thursday
‥‥(￣∀￣)ふ〜っ‥。
今週から時間変更となった木曜マスターズ。
‥皆さん、遅刻することもなく開始されました時計
今日の担当はクララ。個メ中心のメニューにナンダカンダと「ツッコミびっくり」ながらも、テンポ良く楽しく展開しました（久々なのに「‥い‥」さん、お疲れさまでした男）

SWIM水泳
レッスンで2000弱(？)
　
　自主トレ　100×10本（1′45サークル）50Fr50Fly←新バージョン
　　　　　　　50Fly×4本(50″サークル)　36-39-42-41
　　　　　　　　キック、プル、ダウン
　　　　　　　　　　　Total 4500

水温が低めのおかげで、ナントカ完泳するも、最近レッスン時のスピード練習で、ギブアップ気味汗汗バテバテです。

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:48 | comments(2) | - |
2007.04.11 Wednesday
オヤジ春休み終了〜みんな新学期！〜
　　　今日はナンの日〜ガッツポーズの日〜1974年(由来ご存知ですか？)聞き耳を立てる

　やっと明日から学校給食も始まり、親子共々いつものリズムに‥
　STG大会も申し込んだし、明日から仕切り直しだ〜！

ところで申し込み種目はって？？‥200と迷った挙句の100のバタフライ‥最近はバッタは上手く泳げてなくて、かなりキツイんだけど、足引きずってでも泳ぎきるだけの「自信」を持てるだけの練習を積むことがデキれば、そのうち、いつかは結果は出てくれるやろうと、変わらず「オレ流」で行きたいと思います雷‥目標はラスト５０で「２−１」呼吸か〜？！びっくり　3/31参照

　　<今日>
　　Swim水泳
　　　メニュートレで約２０００(asaコーチ)

　　Jogジョギング３k 　(昨日１０k)

PS.夕方、ジムでランニングするtsujiさんに、遭遇汗楽しい‥４月から心機一転とのこと‥僕もみなさんの頑張りにノっからせてもらっていますOK


　　　　　明日の昼マスターズは１１時４５分開始です
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:55 | comments(2) | trackbacks(0) |
2007.04.09 Monday
(￣∀￣)ふ〜っ‥。
＜昨日＞
Runジョギング 10kジョグ

<今日>
Swim水泳
昼メニュートレ等　　　2000‥サークルはキツくなくも、メニュー通りハードで実施すると、かなりダメージありましたびっくり

夜メニュートレ　　　 2000
ラスト400F×1本（5′30）結構ラクに泳げました。 　　　
広○夫妻に遭遇。‥「冬眠」より徐々に「解凍」予定らしいです楽しい

ps.　夜レッスン時に「昼間」に引き続き、初心者コースに参加している人を発見　見る　　同じ匂いを感じました。‥クララに話すと「（1日2回来る人は）なかなか居ませんよ〜」というコメントでした(意味深汗)‥ふふふ、月謝のモトは採るぞ〜(￣∀￣)　お金

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.07 Saturday
無題
今日はナンの日〜戦艦大和撃沈〜1945年

　　　いよいよ新学期も目前です読書

SWiM水泳
メニュートレ(夜)　約2,000（個メ中心クララメニュー）

自主トレ　50Fly×10本（1′サークル）　
　　　　　50Fly×５本（1′サークル）
　　　　　100×10本（奇数Fly偶数Fr　２′サークル）
　　　　　　　　　　　Total 4200

今日は量的にはそれほどでもないけど、かなり堪えました汗
‥不思議なものでこれだけFlyを泳いでも、（今日みたいに）もう一つシックリこないと「ホントに200泳げるんかな〜」と、ふと不安がよぎる事あり‥。
‥でも、そんな緊張感が、なんとも言えない面白さかも知れませんね 。
　　　　　　　　
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:05 | comments(3) | trackbacks(0) |
2007.04.06 Friday
「花より○○」
午前中早めの時間にスキをみて、西宮コ○ミへ‥Saikiさんと談笑しながらも短時間ながら「半溺れメニュー」で追い込み実施。
Swim　水泳
　UP 　700
メイン　800スルー(50Fr50Fly繰り返し) 長水路の50Fly、キツイです　
　　　　　　　　　　　　Total 1500

PS.春休みサービスで夙川へ花見。‥桜は綺麗なんだけど夕方に日課の「運転手車 」をしなければならないので、ノーアルコールビール ‥情緒も半減ですショック トホホ

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 12:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.05 Thursday
今日は「夜」自主練☆
＜昨日＞ジョギング　10Kジョグ（通勤ラン含む）

＜今日＞
　　　　ジョギング　5Kジョグ
　　　 水泳　自主トレ
　　　　　　　　　　　100Fr×10本（1′40サークル）
　　　　　　　　　　　100（25Fr25Fly25Fr25Fly）×15本（1′50サークル）　　　　　　　　　　
　　 　 　送迎終わってからの「Uターン」での自主練。結構忙しいです汗
　　　　　　　　　　　　　Total 3100

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:57 | comments(0) | trackbacks(0) |
2007.04.03 Tuesday
オヤジも「春休み」↓(^_^;）
４月になったので気持ちを入れなおして頑張ろう桜‥But、春休みが終わるまでは、どうも調子出ずしょんぼりう〜ん、ダメだ〜汗↓

＜昨日＞ジョギング　10Kジョグ（通勤ラン含む）

＜今日＞
　　　　水泳　昼レッスンで2000弱（今日はクララでした）
　　　　ジョギング　甲東園緩坂　5K　




| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:53 | comments(5) | trackbacks(0) |
2007.04.01 Sunday
西北コ○ミ
今日はプール休みのため、職場が法人契約している西宮コ○ミに久々に行きました。
休養日にしてもよかったのですが、「世界水泳」を観ているうちに、やたら長水路で泳ぎたくなったのが理由の一つです。‥But!まだまだ実力不足でした(^^;)

SWIM水泳

up 400
メイン　100(50Fr50Fly)×８本　　２′サイクル
　　　　50Fly×４本　　1′サイクル

Total　1500
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:45 | comments(2) | trackbacks(0) |

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