ちぼり水泳天国～やめときゃイイのに走ります

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2007.06.30 Saturday

(￣∀￣)あ～しんど‥。

朝イチから

も、それぞれ出かけて（仕方なく？？）久々に昼夜の練習。
‥結構いい感じで泳げました

昼

（自主練習）

アップ＆キック＆ドリル　　1000　
メイン①　Frピラミッド（50-100-150-200-下る）50mあたり45″で
　　　②　２個メ×5本（3′30サークル‥なんとかかんとか

）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3000

夜

レッスン（遅刻で1600）
自主練習　100Flyハード×４本（2′サークル）‥太腿が酸欠

　　　　　1000（25choise25Fly）‥後半イイ感じでした

3000
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 Total 6000　　　　

2007.06.29 Friday

頑張るぞ～っ(^^)/

Swim

レッスンで2000弱（asaコーチメニュー/メイン50m10本1′15サークル）5名

自主練習 1000スルー（25choice25Fly）
　　　　 100Fr×10本（1′30サークル）‥なぜか上腕３頭筋に「ハリ」があったのは
　　　　レッスン時に50Bkを9本泳いだから

弱～ッ

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　Total 4000

2007.06.28 Thursday

お疲れさまです☆

レッスン終了後、自主練習はE.Rさんと‥キツメでした

Swim

レッスンで1700（asaコーチ担当）

自主練習　
50キック×10本（1′10サイクル）
100×８本（1′50～2′サイクル）100は50FrFly
50×４本×２セット（1′45サークル、50は36～38″）
1000スルー（25チョイス25Fly）

　　　　　　　　　　　 Total 4500

　　　　　　　　　　　　　

2007.06.26 Tuesday

ふ～っ(￣∀￣)

それなりには泳いでいるんだけど、今いちピリッとしないココ数日‥。

「この先にナニがあるんだろう‥。」とか柄にもなく考えたりするのは暑さのせいか‥

Swim

レッスンで 1500くらい（４名でした

）
自主練習 1500スルー（Bk25Fly25のエンドレス）
　　〃　 1000スルー（Bk25Fly25）
　　　　　50（25Fr25Fly）×8本（50″サイクル）
　　　　　　　　　Total 4500　

2007.06.23 Saturday

「片男波スイム駅伝」

来月７月８日（日）、湾岸線の海南方面、ポルトヨーロッパ付近の和歌山「片男波海水浴場」にて実施される「水泳の駅伝

」に参加してきます

１、２区に我がチームの男女のエース「Hスイマー」さん「EverRich」さん
そして３区には去年大盛況だった火曜昼マスターズでお世話になった「Bコーチ

」
４区には「助っ人」として実力者の「Bコーチのお父様」
アンカー５区には練習量№１（のみ）の「beaver」と続きますよ～。

当日のチーム名は「ちぼりんマスターズ」で参加します。‥キッと超楽しいだろうな～せっかくだからバーベキューもシたいな～

心配なのは天候だな

「応援＆冷やかし」大歓迎ですので、ヨロシクお願いしま～す

　「片男波スイム駅伝」←コチラから

Swim

　　夜レッスンに遅刻で1500
　　自主練習で100（25Fr75Fly）×20本（2′サークル）

溺れ
　　　　　　　100Fr×4本（1′30サークル）
　　　　　　　　　　　　　　Total　4000

2007.06.22 Friday

「無題」

今日は梅雨や台風に備えた訓練＆「爆睡」のため、夕方

送迎時の練習のみ

‥あくまで「仕事第一」です

Swim

　　up 200
メイン 200Fr×5本（1～2本 3′05サークル、3～5本 3′サークル）それなりに‥。
　　　800スルー（25チョイス25Fly） Total 2000

　　　　　　　

2007.06.20 Wednesday

「門前払い」～出直します！

勤務明けでチョビ寝したこともあり、昼前に西宮コ○ミにてレッスン参加。
‥今日の目的はレッスンではなく、「長水路」でのFlyの苦しさをカラダに染み付けるのがメインでした。
（SAIKIさんが元気に泳がれてましたよ～「よろしく～」ということでした

Swim
レッスンで1200くらい（8割がバックでした

）‥フィニッシュの手首（スナップ）の使い方を学びました

自主練習①　500スルー（50Fr50Fly）‥５往復で苦しい

　　　　　　200× 5本＋3本＋2本（50Fr50Fly50Fr50Fly）4′サークル
　　　　　　100(50Fr50Fly）×10本　2′10～15サークル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（5000）
　　　　②　500アップ＆ダウン
　　　　　　50Fr×10本×2セット（45″サークル/セット間1′）‥送迎時チボリにて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　6500
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
～長水路のFlyは予想通り、ここのプールの水温が高いとか、アクアビクスの波で流されるとかのレベルではなく、正味苦しいです

‥こりゃアカンわ‥また鍛えて出直しや～

技術的には前半から丁寧に泳がないと後半はモタないな～

　25プールのように後半の50を勢いだけで泳ぎきるのはチョット無理やな～

‥また挑戦しに行きます　

2007.06.18 Monday

お疲れさまですm(_ _)m

「50ｍの3セット」はSTG大会終了後、初めてのスピード練習。

①～②セットの後半はナンとか40秒イッパイ

③セット目は、ほぼ「沈没」状態

‥E.RさんのFrにお付き合い頂き、
ナイスな練習できました。お疲れさまです

。

Swim

　

レッスンで2000（クラリ～メニュー）

自主練　①50Fly×8本（1′サークル）50は40″で泳ぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②　〃 ×4本（　　〃　　）　　〃　
　　　　③　〃 ×4本（　　〃　）〃セット間 3分

　　　　100×20本(1′50サークル）100はFr-Bk-BR-Fr
　

「100の20本」も脚がガクガク状態のままから回復せずでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 5000

2007.06.16 Saturday

「魔法の‥」

今日は夜マスターズ＆自主練の２時間コース。
レッスン前に「Tヘッド」と雑談。‥ヘッドの話によると、個人に「問診」を行い、
その結果個々に最適な「水」を調合してくれるメーカー（？）があるらしい

巷で発売しているミネラルウォーターは、カルシウム分が過多な場合が多いらしいし

この「水」だと１日500mlで１日に必要なミネラルを摂れるらしいです

※市販予定はナイらしいので質問はヘッドに直接訊ねて下さい。

それともう一つ‥5月31日のブログに登場した「塗る酸素」のパワーは絶大らしく、
チョっとした筋肉痛など速攻で吹っ飛ばしてしまうらしいです

‥ココまで来たら塗るだけで「カラダ」‥足首が柔らかくなってキックが速くなるとか、
手のひらに「水かき」がデキるとかいうのが出てきても驚かないぞ～

Swim

レッスンで2000（クララメニュー）
自主練習　100×30本　（1′50″サークル）
　　　　　　　　　奇数 25ずつFr Fly Fr Fly　　　偶数 25ずつFr Bk Br Fr 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 Total 5000

2007.06.15 Friday

それなりに泳ぐ(^^:)

金曜昼メニュートレ参加‥始まる前から、かなり身体はキツくて
今日はレッスンのみの予定で泳ぎました。‥明日は頑張ろう～っ！

　　　　　　　　　　　　　　　レッスンで

Total 2000

2007.06.14 Thursday

asaちゃん頑張る(^^)/

今日は木曜昼マスターズ‥asaコーチ担当。
「おっさんコース」に混じって25×40本30″サークルのIMを頑張るasaコーチは、
ヤル気満々か～っ！？

‥その元気の「秘密」は練習後に明かされたのであった～っ

setaさん 20日間の長きに渡っての「カンコウレイ」、お疲れ様～
今日から「解禁」だ～

Swim

レッスンで2200
自主練習　2000スルー（50choice50Flyのエンドレス）

50キック×12本（1′10″）
　　　　　　　　　　　　　　　　Total　5000

2007.06.12 Tuesday

いきなり頑張る(￣∀￣)

今日は「火曜昼マスターズ～自主練習」のお約束パターン

レッスンは正直なところ、不器用な僕にはチョッとキツく、ドリルの種類が多いので、目指すポイントが理解しづらかった。
一レッスンに一つのテーマが、僕にはイッパイ一杯か

できれば、「メイン」もドリルを踏まえた内容だと泳ぎやすいな～

なんといっても「物忘れの多い年頃」‥「CPU」は「44年目」だし、記憶容量にいたっては「８MB」くらいか！

‥よろしくお願いします

さて続いての自主練習は、Hスイマーさんのご指摘のとおり、「徐々に」どころかもはやMaxレベル

そのうち力尽きるであろう

Swim

レッスンで1600くらい
自主練習　100×８本×４セット（セット間1′30″）
　　　　　　　　　　①Fr（1′40″サークル）
　　　　　　　　　　②Fr（1′30″サークル）
　　　　　　　　　　③IM (1′50″サークル）
　　　　　　　　　　④37.5Fr62.5Fly(1′55″サークル)‥SOS

　　　　　　　　　　　　　　　Total 5000　

2007.06.10 Sunday

徐々に頑張る(^ⅴ^)/

午前に送迎

任務を終え、昼からは無罪放免「自主トレ」に‥

。
少しずつ「気持ち」が頑張れそうにナってきました‥↑。

Swim

up 1000
100×8本（25Bk25Fr×2）2′サークル
100×8本（Br）2′15サークル　
メイン
1000×1本（25choice25Flyエンドレス）ノータイム
200×5本（25ch50Fl）3′50″サークル　
100×4本（Fr）1′30″サークル　
ダウン
　　　　　　　　　　　　　　　　Total 5200

2007.06.09 Saturday

ヨッコラショっと！！

今日は休み‥昨日の「鍼」の効果もあり、原因不明の脚の痛みもなくなったので、
ボチボチ始動開始

‥まずは「持久力」の復活から‥。
夜マスターズにて、yanagiキャプテンの指揮の下、メインの50×10本をＦｒで
少し飛ばしてみた

‥やや「胃」が重い感じあり

‥コツコツ鍛えて実力upするのはホントに時間かかるけど、その逆はいともカンタン

Swim

レッスンで1800
自主練習　2000スルー(25choice25Fly)
　　 Total 4000

2007.06.08 Friday

少し充電中↑

今日も勤務明けで、重いカラダで朝レッスンに‥というより、マジでカラダが重い

‥でも、どうやら僕だけではナさそう‥Hスイマーさんも疲れてるし（同じオッサン）、大体にしてレッスン参加者自体が少ない

みなさんお元気ですか‥？
練習終了後「酸素カプセル」VS.「鍼」‥かなり迷った結果、今日は直接の刺激を感じる「後者」を選択しました。‥「鍼」とは高校時代からの、長～いお付き合いです。

Swim

‥レッスンで1700程度

PS. チーム内はちょっとした「第二次」ベビーブーム

　Ni○noさん、元気な

男の子２人

、おめでとうございます

2007.06.06 Wednesday

～電池切れ～

今日も勤務明けで朝マスターズ。‥「眠気」プラス

更新による「遅刻」プラス「気力不足」のため、ただメニューをこなすだけって感じで泳いでレッスン終了‥まあこんな充電期間もキット必要なのでしょうね

Swim

レッスン遅刻で、1800程度

2007.06.04 Monday

ＳＴＧマスターズ優勝でした！！

春のＳＴＧマスターズ大会、みごとチボリＢＣチームが優勝しました

みなさん本当にお疲れさまです＆ありがとうございました

それと僕自身も２種目でベスト更新でした。
やはり、大会が近づいてから、練習後に頻繁に行ったタイムトライアル等で、「タッチ」や「タッチ前後の動き＆姿勢」の悪さに気づき、少しなりとも改善できたのが、今回のタイムに繋がったと思います

またこれからも頑張りますのでよろしくお願いします

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