ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

午前中に自主練習。　メニュートレを終えたYUMIママ/ERさんに加えて、Hスイマーさんも参加の大盛況
個人メ＆Fly中心に充実した練習ができました♪　ありがとうございました

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Swim
自主練習 　アップ/ドリル等　1000
　　　　　 ピラミッド100×4/200×2/400/200×2/100×4‥2000
　　　　　（2個メ×2)×2本　４個メ×３本
　　　　　　2Br×５本　　　他
                    Total  7000

昨日、ホームページの掲示板にＳさんから　[明後日の23日（水曜日）PM11時17分「今（今田耕二）ちゃんの”実は・・・”」の番組の中で圷さんが出演されるそうです。]
というメッセージを頂きました。‥ありがとうございま〜す

そうそう‥今月号の月刊SWIM誌にも２ページに渡って 圷さんの記事が載ってましたよ〜スゴ〜イ

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ところで今日もゆみママと一緒に泳がせてもらった。彼女は連日のハードメニューのはずなのに、とにかく元気である
とてもじゃないがメニュートレをこなした後の泳ぎには見えないのだが‥
か〜るく 5000はクリアされておりました

Swim
自主練習　アップ/ドリル等　1000
　　　　　個メ ピラミッド100×4/200×2/400×2/200×2/100×4‥2400/100を1′50サークル
　　　　　ダウン　　600
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　4000　　

勤務明け‥帰宅〜小休止でＡＭプールへ
レッスン終了したユミままとの合同練習実施。
125の「バタフライもどき」でヨレヨレになった状態での、50Ｆrを４本。
3本目の20mあたりで久々に「溺れそうな恐怖感」が全身を襲ったが
ターン後、呼吸回数を増やしてなんとか4本クリア〜

   ‥「あ〜怖かった」

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル 1000
　　　　　　　　 125Fly×10本 (2′30サークル)
　　　　　　　　50Fr× 4本 （40″サークル）
　　　　　　　　50Fly×4本 （45″サークル）
　　　　　　　　50Fr×12本（1′サークルで）
　　　　　　　　 〜この後、選手交代　ERさんのシゴキ〜
　　　　　　　　200Br×５本（3′50サークル）等〜以後　「監督業」に徹す　　　　　　　　　
　　
                    Total 5000

土曜昼イチでの自主練習‥‥
か〜なり「重く」て疲れはピーク状態での練習ながらも、ラストはERさんを道連れに頑張る

はっきり言って明日の仕事はカラダ動きそうにありませんナ〜

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル /キック　1000
逆1個メ×10本 (1′55サークル)
2個メ×５本 （3′40サークル）

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50Fr×10本（1′15サークル）ディセンディング 　　　　　
50Fr×4本（0′40サークル）
100Fr×1本　全力で
　　　　　　　　　　　　　　　
                          Total 4500

今日もＡＭより自主練習‥‥ 昨日ＥＲさんにシゴかれた疲労がズッシリ効いていました‥。

本日も白○さんは賑やかでした。ＳＴＧ大会に本日申し込み予定らしいです

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル 800
50br×10本 (1′00サークル)
200br×５本（3′50サークル）
　　　　　　　
300×５本（6′サークル）bk/br/fr各100
50×20本（1′サークル）25ずつbr/fly

ドリル・ダウン等　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                          Total 6000

勤務明けで午前に自主練習。レッスンを終えたＥＲさんと一緒に‥。
本日でＳＴＧ大会の申込みも締め切り。
‥ボチボチ 皆のモチベーションが上がってくるのが楽しみだな〜

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル 500
50Fr×16本 (2′00サークル)‥‥奇数MAX 偶数イージー。
　　　　　　　　　　　　　〜10′レスト〜
　　　　　　　 400Fr×１本　ハード（疲れてハードにならず）
　　　　　　　　　　　　　〜レスト〜
　　　　　　　 100Fr×１本　全力
　　　　　　　　　　　　　〜レスト〜
　　　　　　　 100Fly×１本　全力　

以後　100×10本（奇数Bk 偶数Br)等　　　　　　　
                          Total 5000

土曜夜チボリ‥今日はキックも多めにヤリたかったので、自主練で通す。
ラストの30分はレッスンを終えた、mina○さんと100のハードを5本交互に泳いで沈没気味
‥But 終始 隣のコースでは白○さんのニギやかな応援がありました

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル 500
50キック×30本 (1′10サークル)
300×7本(50Fr100BkBr50Fr)
100×4本×3セット(100はIM順で)

100Fly×５本（４′サークル）
　　　　　　　
                    Total  6000

久々の昼チボリ。‥レッスンには間に合わなかったけど久々にみなさんの
泳ぐ姿を拝見した後、ERさんとユミままとの合同練習実施。

乳酸がたまった後での４個メ２個メの全力泳にはカラダもビックリした様子

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Swim
自主練習

アップ＆ドリル 500
50Fr×20本 (1′30サークル)‥‥5本毎イージー。各セットごと35/35/34/33平均
４個メＴＴ
２個メＴＴ
　　　　　　　他　50×20本×2セット等　　　
                    Total 5000

「別に来てもイイよ〜」って言うから、行って来た「入学式」。
これからの数年、体躯も心も１番成長する時期‥ぜひ頑張ってほしいものであります。

‥ということで夜チボリにて自主練習‥珍しく本気で仕事をした勤務明けのカラダは
思うように動かぬコンディションであったが、Fly中心に泳ぎました。

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Swim

自主練習
アップ＆ドリル 500
25FrFly×20本 ( 50″サークル)
200Fly×５本 (3′50サークル)
キック＆ダウン等 500                     Total 3000

    「新1年生です」

学校もプールも「春休み」も終わり、そろそろ新学期モード。
泳ぎの方もいつまでもノンビリしている訳にもいかず、休みとは決別モード(？)メニュー実施
‥いよいよ苦しい練習へと突入です

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swim
自主練習 アップ＆ドリル 1000
    メイン 200Fr×4本 （2′55サークル）

レッスン   メイン 200ハード×3本 (5′サークル）200はIM-FR-Fly

土曜の昼イチに自主練習。午前のジュニアレッスン直後は、気のせいか「視界」は良くない　

隣のレッスンコースでは、日勤研修続きでお疲れのＫスイマーさんのリハビリスイム(？)が気持ち良さそう

明日は パティオで短水路大会‥（優美ママ ガンバ）

なみはやの短水路まで1月余り‥そろそろ全開で頑張らないと！！

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Swim
自主練習    ; メイン 50Fr100bkbr50Fr×7本

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:55 | comments(3) | - |

来ました！！‥プールの春休み連休明けの日 29日からの５連休‥長かったな〜

そうそう、「来た」と言えば　我が家に来ました 「片男波スイム駅伝」の申込書

改めてホームページを見ると、確かに今年度の申し込みについて早々と記されるとともに、
去年の大会の様子の写真集が冒頭にアップされており、３位入賞の表彰の様子もシッカリと掲載されていました

今年度もいろんな大会をモチベーションに、本気で頑張りたいナ〜と思います