ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

<Ｓ>チボリ
　up　800
main　50Fly×8本+50Bk×5本+50×5本+50Fr×8本（1′45サークル)　オールhard
aero 200ＩＭ×5本（4′00″）偶数は逆個メ
down
total 3500（1゜40）

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BkとBrが「yabai」くらい遅い

＜Ｒ＞
坂道かけ上がり走 12本

total 7000（updown含む）

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ほぼ膝の痛みは完治。‥が、足の「爪」にマダ痛みあり（痛）

＜Ｓ＞
up 1000
prog 100Fr×8（1′40〜45″）
main 50×4×3set‥Bk（1′)Br(1′)Fr(45″）
form 50×10（55″）50→25Fr 25Fｌｙ
down
total 3300

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今日は「波」も多く＆体調も今ひとつ
泳いでる場合でもナイし‥複雑な気持ちで‥。
　明日は高校受験。

＜Ｒ＞
坂道かけ上がり走 12本

total 7000（updown含む）

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坂上がり走 復活‥若干 膝の痛み再発ムリせず。
そんなことより 大変な自然災害発生。同僚も応援に‥

＜Ｓ＞
up 900
prog 50Fr×8（55″）
main 75Ｆly×4×4set（1′30)(1′30)(1′20)(1′45）
form 50×10（60″）50→25Fr 25Fｌｙ
aero 250IM×4（4′30）
down

total 4300

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若干 膝の痛みが残っており、今週は水泳主体でムリせず。