ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き（？）スポーツ練習日誌（？）〜
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2008.11.29 Saturday
Thank you.〜はや ２年＼(≧▽≦)丿
「コメント」のみならず最近は「記事」の投稿までしていただき、とうとうこのブログも月末で
「２年」を迎えます 祝拍手

ひとえにメンバーの皆さんのおかげですOKビール
今後とも お付き合いのほど、よろしくお願いします楽しい

PS：夜の会員の方もコメント大歓迎です‥ご遠慮なく 汗

Swim水泳
Ｗ-up 　　1200（1個メ主体）
メイン　　1セット目　100Fr×5本（サークル1′30″‥1′20ペース）
　　　　　＋100個メ×5本（1′50サークル‥リカバリー）

　　　　　2セット目　100Fr×5本(サークル1′25″)
　　　　　＋100個メ×5本（1′55サークル‥リカバリー）

　　　　　3セット目　100Fly×5本（サークル1′40″‥3本目で沈没おばけ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　セット間　３分

　　　　　50キック×４本ダッシュ（1′20）
　　　　　150プル　ダッシュ

　　　　※ラストに腕と脚を限界まで頑張る。
Down　　　300（ドリル主体）

　　　　　　　　　　　　　Total　4200
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:31 | comments(8) | - |
2008.11.27 Thursday
久々に乳酸〜（＞＜）
職場の方も少し一段落したので、水泳も頑張ろうということで、久々のスピード練習。
‥距離は泳がなくても、一挙にカラダを襲うダメージ冷や汗
速攻で動けなくなりましたショック

Swim水泳
Ｗ-up 　　1200（キック主体）
メイン　　100Fr×１０本（サークル3′15″）
　　　　　　　　 奇数（50hard　50easy）50hardは35″以内
　　　　　　　 　偶数（100hard）100hardは1′15″以内　
　　　　　 ７５×１０本(25Fr50Fly)サークル1′20″
　　　　　 200Fr×10本(3′30サークル)高く浮くようにフォーム注意
Down　　　400（ドリル主体）

　　　　　　　　　　　　　Total　5500

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:54 | comments(4) | - |
2008.11.25 Tuesday
ウォーム水着はどうなの？？
今日は皆さんマスターズ【ウォーム水着】試着して泳ぎましたね〜見る
どうでしたか〜！？・・・い・・・さん、Ｈスイマーさん肩擦れ大丈夫でしたか〜？ショック

マスターズは個メがメインで水泳１６５０ｍ⇒補習３５０ｍ　計２０００ｍ

しばし休憩の後、ハッスルスイマーさんとの合同練習ラブ河童娘さんごめんなさい<(__ __)>（笑）

１００ｍ×１０本　１′４５″サークル←ハッスルさん速過ぎっ飛行機
びっくりすぐに消えて居なくなるんだも〜ん汗汗
余りにも離され過ぎて、タイム間に合わないかと思っちゃいました冷や汗
今日はトータル３２５０ｍ水泳

こんな遅〜い鳥のろまな私ですが、またお付き合いお願いしま〜す水泳
・・・い・・・さんも、今度こそは御一緒しましょうね〜楽しい
| | - | 17:55 | comments(5) | - |
2008.11.23 Sunday
３連休の真ん中
連休中日の日曜チボリ。スタート時は ほぼ貸切状態嬉しい

本日は多少昨夜のビール影響あり冷や汗‥万全の体調ではなかったが‥汗汗

Swim水泳
アップ　1500

メイン　50Fr×16本 　　50″サークル　−40秒ペース　　　

　　　　1個メ×10本　　1′40サークル（OK）　

　　　　　　　　　　ダウン/ドリル等　700　　　　　　　　Total 4000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 19:00 | comments(3) | - |
2008.11.21 Friday
10分の２（ラクさせて頂いてます(*^_^*)
いちおうブログ管理者でありながら、11月はココまで記事を１回しかアップしていないとの指摘があり、本日は僕の出番汗汗（１０件の記事のうち２件目PC）

レッスンには遅刻したので横のコースでキックを主体にアップ（遅っ！！しょんぼり）
その後、カラダの排気量アップのベース作りを意識した100ｍ単位のインターバル。
（優美ママ、今日もアホな練習に付き合ってくれてありがとうしょんぼり汗）

Swim水泳
UP　300 　200キック×5本＋400キック
メイン　　 100Fly × 30本　（10本まで２′サークル　/　20本まで　1′ 55サークル　/　ラストまで1′50サークル）　ダウン等　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Total　5000　





| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:51 | comments(2) | - |
2008.11.20 Thursday
寒いなッ
１１月の最低温度新記録だったらしいよびっくり　寒いのは、全然平気グッド　　あっためても、冷やしても頭は働かないんだ失恋

チャレンジスイムの日程決定OK拍手　　　　　　　　　　　　　　１２月８日(月）１３時より！水泳
火曜か水曜と考えたけど、あれとあれの予定が、見事にずれて、結局候補は一日だけにしぼられた。　何回、あれとあれにメールしたことか！！　よく付き合ってくれたね楽しい　　ありかとうラブ
こんなに　女の人から、思われるなんて、しあわせだろうに？？　え〜ッ！　
きょうは、どれをどう泳いでも遅くて、ダメだったショック　終わってから、ハッスルさんが嫌がる？のに、後ろで１００を８本、１分４０秒サークルでな。（ハッスルさんは１０本）　　ハッスルさんは、２０秒も休める見る　　調子悪くても、８本回れりゃ良しだね嬉しい
明日は、梅田へ行って来るね。　着ていくものがない怒りマーク
| | - | 19:59 | comments(4) | - |
2008.11.17 Monday
船酔い(ﾟ∀｡)ﾉ
あ〜〜５日ぶりのチボリ汗・・・しんどかった〜冷や汗
夏に毎日ジョギング陸トレ励んでた頃に比べて３�疏�豚
食べ放題のランチばっかり行ってたらホットコーヒーケーキ痩せる訳無いよね〜しょんぼり
・・・と言う事で、いつもの様に３０分ジョギングジョギング
速攻プールへ水泳
今日は河童娘さんの○番目の彼も来ていて抱擁嬉しそうラブ楽しい
水泳対決雷後ろから見てて見る面白くて楽しめましたよ拍手
個メづくし８００ｍは効きましたねおばけ

メニュー２０００ｍ終えた後ラブヒガシとの合同練習抱擁（笑）
河童娘さん・・・ごめんね楽しい

　３００ｍ　５′３０″　
　４００ｍ×５本　７′のつもりがフリーウォークが満員御礼ゆれる揺れるおばけ
　・・・隣のコースで船酔いしたのでバッド私は３本
　しばらく休憩の後
　５０ｍ×２０本　５５″
　イージー５０×５本　その他

トータル　５０００ｍ魚

また皆さん御一緒しましょ〜ね〜水泳楽しい
| | - | 18:29 | comments(6) | - |
2008.11.14 Friday
う〜ん満足！
くららレッスンは７名。　　そのあと」ハッスルスイマーさんと水泳
１００を１分４０秒サークルで１０本！
　　　　　４５秒じゃ、アップがわりだねッ！と言われ、いけるところまで行ってやるゥ汗　　と奮起びっくり
１０本ともできたじゃんOK　　おそくたって３５秒だグッド　　どうだッ拍手　　ハッスル兄さんも、速い銃速い銃
ふたりとも、どっか痛いなんてとても思えない位に元気であったOK　
何日ぶりだろう？　こんなに、速くまとめて泳いだのは・・！？
ご機嫌で帰宅家ラブ　　
さすがにわたしの美脚もお疲れ[豚　　ソファの背もたれに片足引っ掛けて寝転がり、ガバッと足を開いて休憩さ読書　　じっとしてると回復祝　　　よォしッ！　　調子良くなってきたぞ楽しい








| | - | 16:31 | comments(5) | - |
2008.11.13 Thursday
故障者続出か・・(llllll´ρ｀llllll) ・・？？
皆が皆スイミングで痛めた訳ではないけれど・・
河童ちゃんが膝びっくり、優美ママちゃんが肩冷や汗・・
今日久し振りに出会ったH(ハッスル？)スイマーさんも腰が痛いとか悲しい・・
して、情報によるとゆみんさんも腰を痛めたらしい雷ショック・・
実は私も働き過ぎ？で腰痛再発汗！
皆さん、決して無理せず、お大事に、お互い労わりましょうね・・(=´▽｀）ゞ

さてさて、今日のメインは昨日のピラミッドの半分の距離でしたOK
２５⇒５０⇒７５⇒１００(IM)⇒７５⇒５０⇒２５
Hスイマーさんと優美ママちゃんは設定タイムより速く、我々のんびりコースは設定より遅くしてスタートしましたマル秘ヽ(*^^*)ノ
最後は仲良く全員で２０００にしましたよ嬉しい楽しい。

４日連続泳ごうと思ってたら、明日は休館日だった・・失恋
| | - | 00:14 | comments(4) | - |
2008.11.11 Tuesday
調子イイ〜〜！！(*´∇`)ﾉ　
先週の大型連休明けは、恐る恐る肩の様子を見ながら泳いでたけどしょんぼり
今週は、あまり痛みも無くイイ感じグッド
河童娘さん大丈夫でしたか？・・・まっ新春も申し込んだし元気でOKね
しかし今日は変なテンションだったよ楽しい（笑）

まぁ〜今日は１週間ぶりに体重＆体脂肪計ったらびっくりありえない位、激増しててびっくり！豚
そりゃあ〜休みの日は動かずおでん食べるハンバーガー食べるソフトクリーム太ります汗汗

とりあえずジョギングジョギング３０分筋トレ１２項目２セット腹筋１６０回おばけ
心地よく汗をかいた後プールへ水泳

最近のマスターズでは珍しくメインは
５０⇒１００⇒１５０⇒２００⇒１５０⇒１００⇒５０のピラミッド水泳
１７００ｍ

後、河童娘さん命名「東山君」ラブとの合同自主練習魚（笑）

　７５ｍ×４本　３セット　（セット間　１分）　１′２０″サークル

　１００ｍ×８本　１′４０″サークル　後半タイムオーバーおばけ

　トータル　久しぶりに４０００ｍイキました拍手

東山君ときめきは勤務＆訓練疲れ大丈夫ですか？
マスターズ中のキック・・・あまりにも遅くて笑えましたけど嬉しい
| | - | 16:58 | comments(3) | - |
2008.11.10 Monday
河童の復帰か？！
歩けなくなって、約２週間かな？　さすがにこの１週間は泳がず、おとなしくしていたよ病院　　今日は、１時間半ほど、くらげ〜〜水泳
４００泳いだあとに、プルブイはさんだまま、４００個メ！　あ〜しんどッ失恋　　これを２回もいったグッド　　２０００泳いだあたりから、元気になってきたOK　　いかんいかん、無理したら・・・ショック　　今現在、痛みなし嬉しい　　今週は、手だけで泳ごうッと水泳

明日から、沖縄への修学旅行の娘女　　平和学習学校
写真屋さんを、部屋につれこんではいけない！　　ジュースでお腹をいっぱいにしない！　　起こされたら、すぐ起きる！　　寝ているひとは、互いに起こしあう！　　前の人との距離はあけない！　　話し始めたら黙る！　　　あたりまえのことが書いてある？？　びっくりするねびっくり　　一から十までぜ〜んぶ説明しないとわからない親が増えてきてるのは確かだね。　昭和４８年生まれのお母さんがいる冷や汗　　
| | - | 19:24 | comments(3) | - |
2008.11.09 Sunday
お寒うなりました‥（＞＜）
日曜チボリ‥昨日から急に寒くなったのもあって、ガラガラ状態‥しょんぼり
気を遣わずノビノビというより、寂しいくらいの中、しっかりと練習するぞ〜汗
今日は珍しく５０ｍのフリー主体の練習水泳フ〜っ汗
　　　　　　　　※　優美ちゃん、お誕生日おめでとう楽しい桜

Swim水泳
アップ　1000

メイン　50Fr×16本×３セット 　��50″サークル　40秒ペース
　　　　(セット間　５分) 　　　　　 �� 1′　〃　　　 38　〃
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 ��45″　〃　

　　　　逆1個メ×８本　　　　1′45サークル　

　　　　プル　Fr100 → 全力で
　　　　キック50×4本→　　〃
　　　　キック　　2個メ→　 〃

　　　　　　ダウン/ドリル等　　　　　　　　Total 5000


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:27 | comments(3) | - |
2008.11.06 Thursday
久々に・・・
今日のレッスンは吉○コーチメニューでした。
アップ、キック、それからパドルなしプルが全部で５０×８、６，４，２と計２０本水泳
最後は２００Ｍハード・・・ハードは冷や汗見て見ぬふり・・・
レッスンでは計１６５０ｍと宿題３５０ｍで計２０００ｍ(*^^)v
「みんなで泳ぐと怖くないグッド」　　　サンキュウ拍手
それから、今日は久々に○川ちゃんが泳ぎに来ました。
会った瞬間、お互いにハグ、ハグ抱擁
忙しい時期も少し落ち着いたようで又、週一ぐらいで泳ぎに来られるそうです。楽しい
| | - | 22:39 | comments(1) | - |
2008.11.02 Sunday
２８日、産まれましたよ〜
今日、Ｋスイマーさんと一緒に（旧）さわ○コーチの赤ちゃん赤ちゃんに面会してきました祝
母子共に元気で、とっても可愛い赤ちゃんでしたよラブ。１０月２８日に３９１０グラム、５２センチと大きな男児を出産、お産は大変だったようですが、さわ○コーチの素敵な笑顔と赤ちゃんのスヤスヤと眠ってる顔を見て、こちらもほのぼのとした気持ちになりました嬉しい
末は北○康○を超える平泳ぎの名手かな〜水泳

Ｐ．Ｓ　マスターズのＤＶＤCD楽しく見ました。
　　　　鉄人さんの、いつもながらの気持ちハートに感謝です。
　　　　映像見ながら「お嫁サンバ」又踊って楽しいしまいました。

なお、赤ちゃんの写真公開はさわ○コーチに了解済みでーすカメラ
| | - | 23:34 | comments(7) | - |
2008.11.02 Sunday
ジャグジー・サウナ　　オープン
３日間の仙人生活から、めでたく脱走ジョギング　　歩行困難なのに、泳げる水泳泳げる　水泳　プルブイはさんで、１００を１０本行ったあと、８００なんか泳いジャって・・・かなりご機嫌楽しい
膝どうなちゃッたんだろう？　　お皿の腫れはひいてきたが、まともに歩けない病院　　

晴天の中、棒振りに出かけた夫に、仙人生活をしていた私は昨夜、やつあたり工具　
｢一時の感情でモノを言うには、やめましょうね！｣と、子供扱いされて・・怒りマーク　　ふすまを蹴るにも足がいたぁい雷　　

| | - | 17:40 | comments(2) | - |

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