ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

いちおうブログ管理者でありながら、11月はココまで記事を１回しかアップしていないとの指摘があり、本日は僕の出番（１０件の記事のうち２件目）

レッスンには遅刻したので横のコースでキックを主体にアップ（遅っ！！）
その後、カラダの排気量アップのベース作りを意識した100ｍ単位のインターバル。
（優美ママ、今日もアホな練習に付き合ってくれてありがとう）

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Swim
UP　300 　200キック×5本＋400キック
メイン　　 100Fly × 30本　（10本まで２′サークル　/　20本まで　1′ 55サークル　/　ラストまで1′50サークル）　ダウン等　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Total　5000　

お昼間メニュー！　　○田さんと○村さんと私。○田さんとは、全部競争になり、それはそれで大変なのさッ！　故障以来、初めてブレをまともに泳げた♪　　キックもいけた♪　途中、ちょっとずつ休憩の４００個メもできた。　最後にＯＮＬＹ　ＯＮＥで１００を４本、１分４０サークルですっとんでみた〜〜　　４本目のみ、３０秒こすなぁ。　　４本でいいから、毎回確実に３０秒切って泳ぎたいものだ（やる気満々）　　
３連休でっせ！！　今日は棒振りに出てってくれたけど・・。明日はオス二匹、紅葉でも見に行くよう・・　お薦めしよう（仲いいのよ、オス二匹）

昨日は、梅田の３２番街に連れていってもらい、阪急デパ地下でお惣菜を買って帰宅。今週ランチは３回。デブへまっしぐらか！？　　

は〜い♪お疲れ様でした〜(*´∇`)ﾉ　
昨日は、そんなに疲れが無かったけど（あれだけのメニューこなして元気！スゴイ！！）
・・・でも晩御飯もたっぷり食べてケーキも２個完食(;^_^A
でもでも目がショボショボきましたよ(ﾟ∀｡)ﾉ
お陰様で８時間しっかり熟睡出来ました♪
またアホなメニュー考えてくださいよヾ(＠＾∇＾＠)ノ

・・・河童娘さんは梅田、楽しめましたか？

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