ちぼり水泳天国 ～ やめときゃイイのに走ります

今日はせっかく朝から仕事休みなのに、チボリ休館日のため久々に尼崎の森プールへ行きました。
予想通り、午前中を外して、昼過ぎに行くと、1人1コース以上の貸切状態でした

シャワーを浴びて入場すると、センターコースに素晴らしい個人メドレーを披露している女性の姿あり‥。
見覚えのある姿は西宮コ○ミで以前見かけたFさんではナイか！‥木曜日はコナミ休館のため、自主練習の様子である。
現役時代に日本選手権に出場＆マスターズ日本記録等の実力だけではなく、フォームが素晴らしく美しいのである。‥ついでに言うと容姿も美しいのである

‥話はソれたが、水温熱いにも関わらず、50フリー10本を45秒サークルでまわり、35秒前後で泳いでいたのである 速っッ！！

コチラも負けじと‥「ドンブラこ～ 」と泳いでホドホドに引き上げました

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　　　 up 500
逆1個メ×15本　1′50サークル
　 200Fly×10本 　4′サークル
　　50×10本　50″サークル（50は25FrFly）
　　　　　　　　　　　　　　　Total 4500

今日は朝メニュートレに引き続いての自主トレへと定番コース。

‥実は現在、４種目ともフォーム改造中‥
まあ元々、日によって泳ぎ方が変わるbrとbkは良いとして、フリーとバッタは、自分の中では大改造しています（外目にはわかりにくいでしょうが‥）
バタフライに至っては、調べてみると全く間違った認識で泳ぎいでていた部分もあったのですが、
いかんせんガンガン泳いでいた「ツケ」は大きく、練習量が多かったぶん、モデルチェンジには
大苦戦です
フリーも慣れぬ動きにリキんでいるのか、かなり呼吸が苦しいです

全身筋肉痛だし‥まあ、もうチョットやってみて、ダメなら元に戻せば良いかナ～っ

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メニュートレ　1950（クラリーメニュー）
自主トレ　400Fr×5本等 5000
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 7000
※ 今日で月間９１キロ達成。試合があったにもかかわらず、最長月間記録か～単にヒマな奴です　

朝レッスンに参加‥結構早めに行ったのだが、きっと朝イチから来ていたであろう、
Ｋスイマーさんと対面

ダイエット＆体調は上々らしく、本日は夜レッスンにも参加する予定らしい　
　　　　　　‥目指せ「Ｓスイマー」‥

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　レッスンで1600（岡○メニュー）
　　　 自主練習　1500Fly等 5500

　　　　　　　　　　 Total 7000

世間は３連休‥コチラは長期連休明けの勤務続き
さて連休の今日は、「友達と『恋空』に連れて行け～」との催促で
午前中に伊丹まで車で送り込む

一緒に同乗したは、「昼からは友達と遊ぶから」ということで、午後は自由

‥日曜午後チボリは、泳ぎ放題である‥。

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Swim
　　　　自主練　UP(ドリル)　1500
　　　　　　　　　　200Fr×10本(5本まで3′10 以降3′00サークル）
　　　　　　　　　　200Fly×10本　（4分サークル）
　　　　　　　　　　逆2個メ×5本　　(3′45サークル)‥疲労困憊　
　　　　　　　　　　50キック×5本　（1′05サークル）‥沈没↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　7000　　　　　　　
　　　　　　　

長期休暇最終日‥中盤あたりには「そろそろ仕事に行くのもイイかな～」って
感じだったけど、今夜は子供の頃の夏休み終わりの気分‥
「行きたくな～い」‥とりあえず「満員電車」がイヤだ

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　　自主練習　800
　　レッスン　1900　（クラリ～メニュー）
　　自主練習　100×10本　ゆみママ＆ｋスイマー
　　　　　　　50キック×10本　1′05サークル
　　　　　　　逆２個人メ×8本　
　　　　　　　7000　　
　　送迎時　　1500　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 8500

大会で疲れてるのも自覚せぬままに頑張りすぎたツケは大きく、
本日の体調はボロボロ
‥懲りずに本日「新春マスターズ」申し込みました。
２バタと２年ぶりの２フリーです

　　　　　　　　　　　　　　レッスン＆自主トレ 　Total 3500

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さて、本日は以前から機会があれば掲載しようとしていた書物の一節を紹介させて頂きます。（イキナリですが‥(￣○￣;)
1980～90年台のトライアスロンの「ビッグ４」の１人であるプロ選手、今なおレースに出続けるスコットティンリー氏の著書のオープニングのフレーズです

懲りずに朝メニューに参加‥練習後、ご期待に応えての自主練習を実施
なかでも盛り上がったのは、50mビート板キックか～
「目指せ１分サークル 」

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メニュートレ　1900（藤○コーチメニュー）
自主練習　　　100Fr×10本　（1′55サークル）
　　　　　　50キック×10本　(1′05サークル)
　　　　　　　1500スルー(25bk25Fly繰り返し)
プラス 送迎時に1500程度
　　　　　　　　　　　　　　　Total 6500
　　　　　　　　　

鈴鹿２日目　遊園地で小６のボーズとアトラクションを楽しみ、
数年来「因縁」のシューティングゲームでは、1勝5敗と負け越しながらも、
久々の親子の休日を満喫しました メデタシ メデタシ

　　　　‥ん？‥なにか‥(￣○￣;)

遊園地の前座で行われた400個人メドレーは、かなり気合を入れるも
ゴール後、電光掲示板を見あげると「あれあれっ」って感じで、まさかの２秒落ち↓　
ビデオで確認すると、頼みのバッタが普段より６″遅い‥

‥まあ勉強ということで、‥明日からガンバロ～っ

鈴鹿マスターズ初日‥岡○さん体調不良のため、ERさんと２人での参戦
途中、事故渋滞に巻き込まれるも余裕を持っての到着

さて僕の結果は、<1バタ>→ベストから２″強落ち↓ ‥。
必勝を期して挑んだ<２個メ>も→秋STGより1″落ち↓
いずれも、もう少し「アドレナリン」の量が不足気味でした
明日は４個メでリベンジだ～（返り討ちか～？？）

一方、ERさんの２個メは久々の好タイムとあり、意気揚々と近鉄電車にて帰路についた。‥車内での道中、勝利の「雄叫びメール」をあちらこちらに送っていることは言うまでもないであろう‥

明日明後日と鈴鹿でのマスターズ‥かなり緊張感ナシ
‥毎日休みだと、慢性の「睡眠不足」は解消されるけど、
スッカリ食生活が乱れ気味‥
職場での食事の方がバランス良く食べてるし、第一「休肝日」がナイ。
今朝は練習中もズ～っと胃が重い状態

もともと食生活の「節制」をノルマに課せられてたスポーツを
ヤっていただけに、その反動か「ストイック」なのは苦手
練習するのは苦にならないけど、そのために何かをガマンするのはダメだな～

まあ今回の試合は、あまりバタフライは泳いでないからダメだろうな～
‥そのぶん個人メドレーは納得いく泳ぎしたいなぁ～と思います

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　　メニュートレ　個メ中心　1900（クラリ～メニュー）
　　自主練習　　　50bk×20本　55″サークル（ERさん、ユミママさんと）
　　　　　　　　　　　　　Total 3000　　　　　　　

本日は夕方送迎時にチャプチャプと1キロ程度、泳ぎました
毎日、午前中から登場するのも、いいかげん恥ずかしいし
ちょっとした小休止の1日でした

引き上げ時に、ERさんと遭遇‥
‥きっと「大暴れ」したのは、聞くまでもないであろう

今日も懲りずに自主練習。‥毎日行ってる上に、毎回結構頑張ってるので、
本日はカラダも気持ちも、かなりキツイものありました
週末の大会は、ほとんど調整なしで臨むつもりではあるけど、ココらで軽くしないと気持ちが集中できないかもな～‥

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自主練習　　
　　　　　　　メイン　　50×４泳法　1′05サークル
　　　　　　　　　　　　　〃　　　　1′00サークル
　　　　　　　　　　　　　〃　　　　 55″サークル
　　　　　　　　　　　　　〃　　　 　55″サークル
　　　　　　　　　　　　　〃　　　 　50″サークル（回れず）　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 Total 4000

（あ～なぜか間違って、月火の記事を削除してしまいました‥コメントいただていたERさん、大変申し訳ありません）

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とりあえず今週～来週は「勤続20年」突破のリフレッシュ休暇中‥「１１連休」真っ只中です。
‥But「先立つモノ」がないため、せめてもの（？）記念に今週末に「鈴鹿」のマスターズ大会」にボウズを連れて２日間参加します。

リフレッシュできてるやら、できてないのやら‥毎日、練習仲間を巻き込んでの練習三昧の日々を過ごしています。

本日も‥い‥さん、余○さん、小○さん お付き合いありがとうございました。またコレからもヨロシクおねがいしま～す

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　　　　　 　　　　昨日　4000 (メイン４個メTT)
　　　　　　　　　 今日　5000 ( 〃 50Fr×20本)

日曜の自主練習‥グッピーズさんの練習日と重なり、ニアミス
活気ある雰囲気に刺激され、短時間ながら集中した練習がデキました
いつもはヤタラ時間が長いばかりで‥

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自主練習　up 500
メイン① 逆1個メ×20本 （10本まで1′50サークル 以降1′45サークル）
　　　② 250×4本（２個メの中で1種目ずつをメインに、順番に100泳ぐ）
　　　　キック　50×10本　1′10サークル
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　Total 4000　　　

今日もフラフラ状態で朝メニューに参加。
レッスン後にユックリ目に泳いで、泳ぎをチェック。

‥午後の閑散としたプールで泳いでると５年前に、初めてチボリに来て
緊張しながら「泳法レッスン」に参加した日のことを思い出した

当時はバッタ＆バックもどきが25ｍ完泳が危ういレベル。
背面キックは25ｍが47秒くらいのタイム

初めて100の個人メドレーが泳げた日が、なんと嬉しかったことか‥

　　　　　‥焦らずあきらめず、着実に頑張りたいものである

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　　　メニュー遅刻で1500
　　　
　　　自主練習　　5000
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 6500

　　　　　　PS．２歳の誕生日 おめでとう優美ちゃん

昼間はフラフラのため、夜に自主練習を1時間。
コンディションを上げるためには、イイ練習がデキた

but!‥時間に余裕のある時には、少しでも良いフォームで泳げるように
練習していかなければ‥

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自主練習

　 100Fr×5本　　1′40サークル
逆100IM×5本　　1′50
　100Fr×5本　　1′30
逆100IM×5本　　1′45
　 　 50×10本　　　 50″ (50は25Fr25Fly)


　　　　　　　　　Total 3000

日曜日は昼過ぎから自主練習。‥土曜日のERさんにシゴかれたダメージが残っており、キツイ練習は無理であったが、気持ちよく結構イイ感じで泳げたような気がしました

　　自主練習
　　　　　　逆200個人メ10本スルー等　 　Total　5000　　　　　　　

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本日は朝メニューに参加。一昨日からの疲労の蓄積に加えて、今日のレッスン～自主練習を通してバックを1500くらい泳いだので、妙な疲労感あり
自主練習100×10本では、優美ママにマクられて、心拍はレッドゾーンに突入


　　メニュートレで1800（藤○メニュー）

　　自主練習　100×10本　1′55サークル（100は50bk50br）
　　　　　　　50×20本　　50″サークル（25fr25fly）
　　　　　　　 50× 8本　　45″サークル（50fr）
　　　　　　　キック25×10本　ダッシュ　　3000強 　 Total 5000 　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

ＥＲさんと合同練習‥おかげで大会以来、初めてキツめの練習がデきました
横のコースでも活気あるメニュートレのレッスンが行われ、
かなり元気を貰いました♪

鈴鹿のみならず、（たぶん）まだまだ続くと思われる、今後に向けて「集中」して「テーマ」を持って練習していかないと…。
チョットずつで良いので、進歩していきたいものである

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自主練習

　　ｕｐ　500　プラス　50×8本
　メイン　①250×8本（4′30サークル）（250は2個メのラストのFrが100）　
　　　　　②50×4本×３セット（４本ずつ個メの順）
　　　　　③400個人メ ダッシュ　6′35″　

　　　　　　　　　　Total　4000

～今日明日明後日くらいで先日のSTG大会のビデオ配信しますので、メールチェックお願いします～

日曜日の大会以来、初めての練習でした。
適当にカラダは動かしていたんだけど、泳ぎはギコチなく、
結構シンドイ感じ…
結局逆の１個人メドレーで５本 泳いだ以外は全体的にリハビリメニューとなりました。
鈴鹿も17～18日だし、あまりユックリもしていられないというところです

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Swim
自主練習①　　50フリー×30本
　　　　　　　　　　　　50キック10本
　　　　　　　　　　　　100個メ×８本スルー　　　　　　　　
　　　　　 　　　　　 200個メ×10本スルー　
　　　　　　　　　　昼　5500くらい

　自主練習②　　１個人メドレー×１５本（送迎時）１５００


　　　　　　　　　　Total ７０００