ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

職場の方も少し一段落したので、水泳も頑張ろうということで、久々のスピード練習。
‥距離は泳がなくても、一挙にカラダを襲うダメージ
速攻で動けなくなりました

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Swim
Ｗ-up 　　1200（キック主体）
メイン　　100Fr×１０本（サークル3′15″）
　　　　　　　　 奇数（50hard　50easy）50hardは35″以内
　　　　　　　 　偶数（100hard）100hardは1′15″以内　
　　　　　 ７５×１０本(25Fr50Fly)サークル1′20″
　　　　　 200Fr×10本(3′30サークル)高く浮くようにフォーム注意
Down　　　400（ドリル主体）

　　　　　　　　　　　　　Total　5500

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マスターズ１６人！！５コース使う？
凄いね、大盛況やん((o(^-^)o))。
泳いだ後の恒例？お出かけ〜☆楽しくて美味しいやろなぁ〜(*⌒∇⌒*)♪
それに比べて昼はチト寂しいなぁ・・

インド？そりゃキャンセルでしょう・・｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
危険！！

夜８時にすべり込みセーフ！　　マスターズは１６人。
最後は５コース使って泳げた（満足♪）　　岡○さんとＹ田さんと、常に競争になり、休めないッ！　　きょうは、連れて帰りたい人は誰もいなっかった（泣）おっさんだらけ・・。　ハナキンで終わったあと、お出かけ〜〜あと３年したら仲間にいれてもらおう！！
　
どこも治安が悪そうで・・・かといって日本にいても刺されたり、撃たれたり、車にはねられたり、そのまま引きずられたり・・・どこにいても心配↓・・イヤな世の中だねぇ〜。

お疲れ様でした( ´∀`)/
管理人さん１００ｍ×１０本お付き合いありがとう〜〜♪
自分１人では絶対しないメニューヾ(＠＾∇＾＠)ノアリガト♪
・・・でも昨日はもっと泳げたわ。帰っても全然しんどくなかったし（笑）
もっと泳ぐべきだった〜〜(ToT)
その元気の源は朝にドーナッツ３個も食べたからダァ〜(ﾟ∀｡)ﾉ帰ってからも食べたしね(;^_^A

・・・今日は急にランチの予定が入り、また来週〜♪
あっ日曜と月曜また休館日ですよΣ(;゜д゜)ガーン

夜、久しぶりに行った。　河童ダンディさんの正体、明らかに！　　本日、いい男よりどりみどり♪（嬉）どれか、連れて帰りたかった（笑）　　横において楽しむの・・。　　ブレ、だいぶ蹴れるようになったよ。適度に　動かしていた方が、楽！

１２月にインドに出張行くというから、｢やめてくれ｣とお願いしたら、｢困った！｣と、ただ一言！！　それだけかい？？　　確かに、困った・・↓↓　　

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