ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

勤務明けで午前に自主練習。レッスンを終えたＥＲさんと一緒に‥。
本日でＳＴＧ大会の申込みも締め切り。
‥ボチボチ 皆のモチベーションが上がってくるのが楽しみだな〜

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Swim
自主練習
アップ＆ドリル 500
50Fr×16本 (2′00サークル)‥‥奇数MAX 偶数イージー。
　　　　　　　　　　　　　〜10′レスト〜
　　　　　　　 400Fr×１本　ハード（疲れてハードにならず）
　　　　　　　　　　　　　〜レスト〜
　　　　　　　 100Fr×１本　全力
　　　　　　　　　　　　　〜レスト〜
　　　　　　　 100Fly×１本　全力　

以後　100×10本（奇数Bk 偶数Br)等　　　　　　　
                          Total 5000