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2016.01.16 Saturday
1月9日〜16日（今週はキツかった）
☆14日のトレ
⚫ラン複路jog 3�� ⚫スイム 2�繊淵侫�ーム主体） ☆15日のトレ ●ラン往路jog 3�� ●ラン 5�船譽據�20′20″）UD走6�� こんにちは 今週は９日（日）に B-up走6キロでMAXまで頑張り、翌10日（月） マスターズとハーフマラソン→ 翌 11日（火）マスターズでMAX泳のが効いて、疲労で回復しません。 水曜〜木曜（スイム2000）まで中２日低調、 ようやく金曜日に ラン５�舛離譽據� 今だに乳酸蓄積疲労のコンディションでのレペは苦しさ120%=3=3=3 脚ボロボロでのダウン走５�舛廊�5′30ペースが やっとこさでした マジ疲れました ^^; 週末土曜日は軽スイム1500で終了 |
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ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります
〜中年理屈オヤヂの悩み多き（？）スポーツ練習日誌（？）〜
