ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

今日はレッスンには間に合わず、自主練習でした。

昨日18日

　　ＲＵＮ　メイン　1000×4本ー1000は3′30″（5分サイクル）
　　　　　　　　　　　　Total　１１Ｋ(通勤含む)


今日19日

　　ＳＷＩＭ

　　　　　メイン　100Fr×15本（1′35サイクル）←まだ1′30は少しムリ〜まだまだココから〜って感じ
　　　　　　　　　50Fr× ８本（45″サイクル）　
　　　　　　　　　　50× 10本（55″サイクル奇Ba偶数Br)　
　　　　　　　　　100Fly×10本（2′00サイクル）
　　　　　　　　　50Fly× ４本（50″サイクル）←ラスト周れず


　　　　　　　　　　　　Total 4500

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