ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

今日は土曜日。僕も休みでしたがは部活に朝早くから出発。も昼から野球の練習
オヤジも勝手にトレーニングを満喫だいぶ疲れました。ふ〜っ‥。

ＲＵＮ 甲東園駅〜仁川方面　ビルドアップ走
　　　　　　　　　　　　　　７Ｋ　

ＳＷＩＭ

　　　　　　レッスンで2000　　　　　

　　　　　　自主練　個人メドレー　ピラミッド　

　　　　　　　　　　100×4本（1′55サイクル）
　　　　　　　　　　200×2本（3′50サイクル）　
　　　　　　　　　　400×2本（7′45サイクル)　
　　　　　　　　　　200×2本（3′50サイクル）
　　　　　　　　　　100×4本（1′55サイクル）

　　　　　　フォーム
　　　　　　　　　　50Fr×10本（55″サイクル）
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　Total　5000


　

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