ちぼり水泳天国～やめときゃイイのに走ります

2007.08.19 Sunday

完泳！

高温の中、昼下がりのチボリは貸切状態

長水200に向けての初物メニューに挑戦

なんとかかんとか完泳

さてさて‥効果のほどは果たして！？

ハハハ

Swim

　・自主練習　　 up等
　　　　　 200Fly×10本（5′00サークル）

「溺」
　　　　　50Fly×5本×3セット　①1′40サークル（40″以内）
　　　　　　　　　　　　　　　 ②1′30サークル（40″以内）
　　　　　　　　　　　　　　　 ③2′00サークル（マックス）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※セット間なし５本目イージー　　　　　
　　　　　　逆1個メ20本（ノータイム）
　　　　　　25キック×30本 (40″サークル）気持ちはハードで

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　7000

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