ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

今日は、よくわからないタイミングの休館日でした。‥‥おかげで昨日の勤務時に引き続きのキツメのをするハメになりました


昨日９日
　　ＲＵＮ
　　　　　メイン　1000×6本（５分サイクル→1000は3′30″以内、165bpm前後）　　
　　　　　　　　　　Total １３k（通勤ラン含む）

今日10日
　　ＲＵＮ
　　　　　　 甲東園坂200Ｍ×20本坂登り走（下りジョグがレスト。→登りは165〜175bpm）
　　　　　　　　　Total １１k
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「フ〜っ」
What？？「おたくグッズ」