ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

今やっと座る事が出来ました

あまりの忙しさに私…泳いだっけ（笑）・・・泳いだね〜

今日はチボリに行くとランニングマシーンが空いてなかったので
とりあえず筋トレ３項目程２０回ずつした所で
何だか上半身が筋肉痛だったので、走りたいなぁと思ってたら
マシーンが空いたので３０分走りました

少し増量気味だった体重＆体脂肪も落ちてきました
・・・でも私には休みがヤバイ〜（笑）
でもでもＳＴＧ前でちょっと気合い入って食欲減退かなぁ〜？？

軽くアップした後みんなで楽しくメニュー開始
メインのバタとバックはビックリする位、遅かったけど
追加２セット目のフリーの１００ｍはベスト出ました

管理人さんとＨスイマーさんに引っ張っていただいた感じです
・・・てかいつもお二人速過ぎて見えなくなるけど

そんなこんなでとっても元気なE,R,さんと管理人さんとの合同自主練習

１逆個メ×１０本　１′５０″持ち

２００ｍ　３′１５″持ち＋５０ｍ（イージー）×４セット

トータル　４５００ｍ

今日はメニューでのダッシュが効いて筋肉疲労が凄かった〜〜
自主トレのラストは上げれなかった〜〜
・・・と言うか２００ｍ数えれてなくてラスト５０ｍが分からなかった〜
やっぱりヤバイ

・・・Ｈスイマーさんは一人で自主練ダッシュだけされて帰られましたね〜
私も明日ちょろっと２５ｍダッシュだけして帰るか〜〜？？（笑）
っとその前にバックをどうにかしないと
…い…さん。。。またタイム計りましょうね〜〜
ゆみんグランマーさんも今度走りますか？？
E,R,さん管理人さんは、あの後たくさん泳ぎましたか〜？