ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

勤務明けにAMチボリへ
‥本日は、とある有名選手がやっているメニューのアレンジ＆縮小バージョンに挑戦

ラストの２５０×２本はレストをタップリとり、オールアウトまで頑張る狙いであるが、
とりあえず頑張れない 泳ぎきれば○のレベルは卒業しているはずだし‥（涙）

次回は頑張るぞ〜（毎回コノ台詞かよ〜）

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Swim
アップ＆ダウン　1800
メイン　25Fly×10本（5″レストでスタート）ハード
　　　　50Fly× 5本（10″　　〃　　　　 ）ハード　
　　 　　 250Fly× 2本（レスト5分） オールアウト
　　　　　　　　　　　　　　　　　｛種目間50×3本　1′20サークルでレスト｝

フォーム　　　50Fr×8本（1′20）
フォーム＆長距離　　　400Fr×４本　ラクなぺ―スで泳ぐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　4500