ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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年末年始のトレ( 5日のラントレ)
31日
⚫ラン 復路jog 3
⚫ラン 甲東園坂方面 7繊200m坂×10含)

1日
⚫ラン 往路jog 3
⚫ラン 12 B-up(6〜4′30)

2日
⚫ラン 復路jog 5

3日
⚫ラン 甲東園坂方面13繊200m×30本含)

4日
⚫スイム 1000(easy)
⚫バイク ローラー 30分
年始は元旦は仕事。
ダラけた正月というよりも、この1ケ月ほどのダラダラ振りを、そのまま継続のような年末年始の この頃です。

5日
⚫ラン B-up 5繊5′〜4′)→ 400m × 5本(3′サークル)76〜8″ペース→ペース走 2繊4′10〜15)
UD走 4 total 13

今日はシッカリと走れた。1人で B-up走を4′50″から1舛瓦箸4′弱まで上げて、その後、若手同僚と合流し → 年明け 初400mのインターバル走。今後 ペースもレストも徐々に詰めて行く予定。ただし、腰痛の再発だけは要注意すべし。キックを使うので肉離れにも注意。
仕上げに、2舛離據璽港。徐々にペースUPしていけるとイイな。

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 23:23 | comments(0) | - |

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