ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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Thank you.〜はや 2年\(≧▽≦)丿
「コメント」のみならず最近は「記事」の投稿までしていただき、とうとうこのブログも月末で
「2年」を迎えます 祝拍手

ひとえにメンバーの皆さんのおかげですOKビール
今後とも お付き合いのほど、よろしくお願いします楽しい

PS:夜の会員の方もコメント大歓迎です‥ご遠慮なく 汗


Swim水泳
W-up   1200(1個メ主体)
メイン  1セット目 100Fr×5本(サークル1′30″‥1′20ペース)
     +100個メ×5本(1′50サークル‥リカバリー


     2セット目 100Fr×5本(サークル1′25″)
     +100個メ×5本(1′55サークル‥リカバリー)


     3セット目 100Fly×5本(サークル1′40″‥3本目で沈没おばけ
                  セット間 3分

     50キック×4本ダッシュ(1′20)
     150プル ダッシュ

    ※ラストに腕と脚を限界まで頑張る。
Down   300(ドリル主体)

             Total 4200
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:31 | comments(8) | - |
久々に乳酸〜(><)
職場の方も少し一段落したので、水泳も頑張ろうということで、久々のスピード練習。
‥距離は泳がなくても、一挙にカラダを襲うダメージ冷や汗
速攻で動けなくなりましたショック


Swim水泳
W-up   1200(キック主体)
メイン  100Fr×10本(サークル3′15″)
         奇数(50hard 50easy)50hardは35″以内
         偶数(100hard)100hardは1′15″以内 
      75×10本(25Fr50Fly)サークル1′20″
      200Fr×10本(3′30サークル)高く浮くようにフォーム注意
Down   400(ドリル主体)

             Total 5500

                   
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:54 | comments(4) | - |
ウォーム水着はどうなの??
今日は皆さんマスターズ【ウォーム水着】試着して泳ぎましたね〜見る
どうでしたか〜!?・・・い・・・さん、Hスイマーさん肩擦れ大丈夫でしたか〜?ショック

マスターズは個メがメインで水泳1650m⇒補習350m 計2000m

しばし休憩の後、ハッスルスイマーさんとの合同練習ラブ河童娘さんごめんなさい<(__ __)>(笑)

100m×10本 1′45″サークル←ハッスルさん速過ぎっ飛行機
びっくりすぐに消えて居なくなるんだも〜ん汗汗
余りにも離され過ぎて、タイム間に合わないかと思っちゃいました冷や汗
今日はトータル3250m水泳

こんな遅〜い鳥のろまな私ですが、またお付き合いお願いしま〜す水泳
・・・い・・・さんも、今度こそは御一緒しましょうね〜楽しい
| | - | 17:55 | comments(5) | - |
3連休の真ん中
連休中日の日曜チボリ。スタート時は ほぼ貸切状態嬉しい

本日は多少昨夜のビール影響あり冷や汗‥万全の体調ではなかったが‥汗汗

Swim水泳
アップ 1500

メイン 50Fr×16本   50″サークル −40秒ペース   

    1個メ×10本  1′40サークル(OK) 

          ダウン/ドリル等 700        Total 4000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 19:00 | comments(3) | - |
10分の2(ラクさせて頂いてます(*^_^*)
いちおうブログ管理者でありながら、11月はココまで記事を1回しかアップしていないとの指摘があり、本日は僕の出番汗汗(10件の記事のうち2件目PC

レッスンには遅刻したので横のコースでキックを主体にアップ(遅っ!!しょんぼり
その後、カラダの排気量アップのベース作りを意識した100m単位のインターバル。
(優美ママ、今日もアホな練習に付き合ってくれてありがとうしょんぼり汗


Swim水泳
UP 300  200キック×5本+400キック
メイン   100Fly × 30本 (10本まで2′サークル / 20本まで 1′ 55サークル / ラストまで1′50サークル) ダウン等  

        
            Total 5000 





| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:51 | comments(2) | - |
寒いなッ
11月の最低温度新記録だったらしいよびっくり 寒いのは、全然平気グッド  あっためても、冷やしても頭は働かないんだ失恋

チャレンジスイムの日程決定OK拍手              12月8日(月)13時より!水泳
火曜か水曜と考えたけど、あれとあれの予定が、見事にずれて、結局候補は一日だけにしぼられた。 何回、あれとあれにメールしたことか!! よく付き合ってくれたね楽しい  ありかとうラブ
こんなに 女の人から、思われるなんて、しあわせだろうに?? え〜ッ! 
きょうは、どれをどう泳いでも遅くて、ダメだったショック 終わってから、ハッスルさんが嫌がる?のに、後ろで100を8本、1分40秒サークルでな。(ハッスルさんは10本)  ハッスルさんは、20秒も休める見る  調子悪くても、8本回れりゃ良しだね嬉しい
明日は、梅田へ行って来るね。 着ていくものがない怒りマーク
| | - | 19:59 | comments(4) | - |
船酔い(゚∀。)ノ
あ〜〜5日ぶりのチボリ汗・・・しんどかった〜冷や汗
夏に毎日ジョギング陸トレ励んでた頃に比べて3疏豚
食べ放題のランチばっかり行ってたらホットコーヒーケーキ痩せる訳無いよね〜しょんぼり
・・・と言う事で、いつもの様に30分ジョギングジョギング
速攻プールへ水泳
今日は河童娘さんの○番目の彼も来ていて抱擁嬉しそうラブ楽しい
水泳対決雷後ろから見てて見る面白くて楽しめましたよ拍手
個メづくし800mは効きましたねおばけ

メニュー2000m終えた後ラブヒガシとの合同練習抱擁(笑)
河童娘さん・・・ごめんね楽しい

 300m 5′30″ 
 400m×5本 7′のつもりがフリーウォークが満員御礼ゆれる揺れるおばけ
 ・・・隣のコースで船酔いしたのでバッド私は3本
 しばらく休憩の後
 50m×20本 55″
 イージー50×5本 その他

トータル 5000m魚

また皆さん御一緒しましょ〜ね〜水泳楽しい
| | - | 18:29 | comments(6) | - |
う〜ん満足!
くららレッスンは7名。  そのあと」ハッスルスイマーさんと水泳
100を1分40秒サークルで10本!
     45秒じゃ、アップがわりだねッ!と言われ、いけるところまで行ってやるゥ汗  と奮起びっくり
10本ともできたじゃんOK  おそくたって35秒だグッド  どうだッ拍手  ハッスル兄さんも、速い銃速い銃
ふたりとも、どっか痛いなんてとても思えない位に元気であったOK 
何日ぶりだろう? こんなに、速くまとめて泳いだのは・・!?
ご機嫌で帰宅家ラブ  
さすがにわたしの美脚もお疲れ[豚  ソファの背もたれに片足引っ掛けて寝転がり、ガバッと足を開いて休憩さ読書  じっとしてると回復祝   よォしッ!  調子良くなってきたぞ楽しい








| | - | 16:31 | comments(5) | - |
故障者続出か・・(llllll´ρ`llllll) ・・??
皆が皆スイミングで痛めた訳ではないけれど・・
河童ちゃんが膝びっくり、優美ママちゃんが肩冷や汗・・
今日久し振りに出会ったH(ハッスル?)スイマーさんも腰が痛いとか悲しい・・
して、情報によるとゆみんさんも腰を痛めたらしい雷ショック・・
実は私も働き過ぎ?で腰痛再発汗
皆さん、決して無理せず、お大事に、お互い労わりましょうね・・(=´▽`)ゞ

さてさて、今日のメインは昨日のピラミッドの半分の距離でしたOK
25⇒50⇒75⇒100(IM)⇒75⇒50⇒25
Hスイマーさんと優美ママちゃんは設定タイムより速く、我々のんびりコースは設定より遅くしてスタートしましたマル秘ヽ(*^^*)ノ
最後は仲良く全員で2000にしましたよ嬉しい楽しい

4日連続泳ごうと思ってたら、明日は休館日だった・・失恋
| | - | 00:14 | comments(4) | - |
調子イイ〜〜!!(*´∇`)ノ 
先週の大型連休明けは、恐る恐る肩の様子を見ながら泳いでたけどしょんぼり
今週は、あまり痛みも無くイイ感じグッド
河童娘さん大丈夫でしたか?・・・まっ新春も申し込んだし元気でOK
しかし今日は変なテンションだったよ楽しい(笑)

まぁ〜今日は1週間ぶりに体重&体脂肪計ったらびっくりありえない位、激増しててびっくり!豚
そりゃあ〜休みの日は動かずおでん食べるハンバーガー食べるソフトクリーム太ります汗汗

とりあえずジョギングジョギング30分筋トレ12項目2セット腹筋160回おばけ
心地よく汗をかいた後プールへ水泳

最近のマスターズでは珍しくメインは
50⇒100⇒150⇒200⇒150⇒100⇒50のピラミッド水泳
1700m

後、河童娘さん命名「東山君」ラブとの合同自主練習魚(笑)

 75m×4本 3セット (セット間 1分) 1′20″サークル

 100m×8本 1′40″サークル 後半タイムオーバーおばけ

 トータル 久しぶりに4000mイキました拍手

東山君ときめきは勤務&訓練疲れ大丈夫ですか?
マスターズ中のキック・・・あまりにも遅くて笑えましたけど嬉しい
| | - | 16:58 | comments(3) | - |
河童の復帰か?!
歩けなくなって、約2週間かな? さすがにこの1週間は泳がず、おとなしくしていたよ病院  今日は、1時間半ほど、くらげ〜〜水泳
400泳いだあとに、プルブイはさんだまま、400個メ! あ〜しんどッ失恋  これを2回もいったグッド  2000泳いだあたりから、元気になってきたOK  いかんいかん、無理したら・・・ショック  今現在、痛みなし嬉しい  今週は、手だけで泳ごうッと水泳

明日から、沖縄への修学旅行の娘女  平和学習学校
写真屋さんを、部屋につれこんではいけない!  ジュースでお腹をいっぱいにしない!  起こされたら、すぐ起きる!  寝ているひとは、互いに起こしあう!  前の人との距離はあけない!  話し始めたら黙る!   あたりまえのことが書いてある?? びっくりするねびっくり  一から十までぜ〜んぶ説明しないとわからない親が増えてきてるのは確かだね。 昭和48年生まれのお母さんがいる冷や汗  
| | - | 19:24 | comments(3) | - |
お寒うなりました‥(><)
日曜チボリ‥昨日から急に寒くなったのもあって、ガラガラ状態‥しょんぼり
気を遣わずノビノビというより、寂しいくらいの中、しっかりと練習するぞ〜汗
今日は珍しく50mのフリー主体の練習水泳フ〜っ汗
        ※ 優美ちゃん、お誕生日おめでとう楽しい桜


Swim水泳
アップ 1000

メイン 50Fr×16本×3セット  50″サークル 40秒ペース
    (セット間 5分)       1′ 〃    38 〃
                    45″ 〃 

    逆1個メ×8本    1′45サークル 

    プル Fr100 → 全力で
    キック50×4本→  〃
    キック  2個メ→  〃

      ダウン/ドリル等        Total 5000


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:27 | comments(3) | - |
久々に・・・
今日のレッスンは吉○コーチメニューでした。
アップ、キック、それからパドルなしプルが全部で50×8、6,4,2と計20本水泳
最後は200Mハード・・・ハードは冷や汗見て見ぬふり・・・
レッスンでは計1650mと宿題350mで計2000m(*^^)v
「みんなで泳ぐと怖くないグッド」   サンキュウ拍手
それから、今日は久々に○川ちゃんが泳ぎに来ました。
会った瞬間、お互いにハグ、ハグ抱擁
忙しい時期も少し落ち着いたようで又、週一ぐらいで泳ぎに来られるそうです。楽しい
| | - | 22:39 | comments(1) | - |
28日、産まれましたよ〜
今日、Kスイマーさんと一緒に(旧)さわ○コーチの赤ちゃん赤ちゃんに面会してきました祝
母子共に元気で、とっても可愛い赤ちゃんでしたよラブ。10月28日に3910グラム、52センチと大きな男児を出産、お産は大変だったようですが、さわ○コーチの素敵な笑顔と赤ちゃんのスヤスヤと眠ってる顔を見て、こちらもほのぼのとした気持ちになりました嬉しい
末は北○康○を超える平泳ぎの名手かな〜水泳

P.S マスターズのDVDCD楽しく見ました。
    鉄人さんの、いつもながらの気持ちハートに感謝です。
    映像見ながら「お嫁サンバ」又踊って楽しいしまいました。

なお、赤ちゃんの写真公開はさわ○コーチに了解済みでーすカメラ
| | - | 23:34 | comments(7) | - |
ジャグジー・サウナ  オープン
3日間の仙人生活から、めでたく脱走ジョギング  歩行困難なのに、泳げる水泳泳げる 水泳 プルブイはさんで、100を10本行ったあと、800なんか泳いジャって・・・かなりご機嫌楽しい
膝どうなちゃッたんだろう?  お皿の腫れはひいてきたが、まともに歩けない病院  

晴天の中、棒振りに出かけた夫に、仙人生活をしていた私は昨夜、やつあたり工具 
「一時の感情でモノを言うには、やめましょうね!」と、子供扱いされて・・怒りマーク  ふすまを蹴るにも足がいたぁい雷  

| | - | 17:40 | comments(2) | - |