ちぼり水泳天国～やめときゃイイのに走ります

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ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ

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2010.07.28 Wednesday

夏まっ盛り～③

今日夏休み

夕方まで「拘束」され、
１７時以降にバタバタとトレーニング

なんとか最低ノルマの2時間強

身体を動かす

1500→

18→

４‥《２゜２０′》

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:19 | comments(0) | - |

2010.07.26 Monday

夏まっ盛り～②

今日はちょっとだけ泳いで

3500
自転車のメカのメンテのついでにオヤヂの身体もメンテナンス‥。

‥昨日の夕方のトレーニング時間は10キロを意識したペース走

熱中症予防のため10分ごとに水を身体の内外に補給しながらの４０分間走

３０年走って、ようやく腰高フォームを意識できつつあり、翌日の筋疲労の部位も変わってきたかも知れません‥。

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:52 | comments(0) | - |

2010.07.24 Saturday

夏まっ盛り①

今日は家でバタバタしてたのもあり、ドタバタでの→チボリはカラダ動かず…

その後の

自転車も暑さが厳しい～

1500の坂のショートインターバルを10本（150bpm越えくらいまでしかプルスも追い込めなかったけど）

ホントは走るべきだったが、弱い心に敗北‥こんなことじゃ～何一つ実現できないぞー

2000

40キロ坂づくし

total《3゜00′》

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:37 | comments(0) | - |

2010.07.22 Thursday

ようやく梅雨明け～④

仕事明け‥チョ～寝不足に加えて、温泉状態のチボリ‥いい湯加減だ～

頑張るもムダな努力だったな～

メイン７５Ｆly×４本 50Ｆly×４本 total 3500

20キロ坂づくし１時間‥若くない僕にはヤバイくらいに暑い

total《2゜45′》

※昨日

２５分ペース走
‥down含む７キロ（腰高フォーム意識）

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:26 | comments(0) | - |

2010.07.20 Tuesday

ようやく梅雨明け～③

昨日の疲れは顕著‥イイ感じでダメージ残っておりカラダ動かず

尼崎の森長水路 total 3000のみ

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 21:34 | comments(0) | - |

2010.07.19 Monday

ようやく梅雨明け～②

いろいろあって‥どうしても今日は限界まで頑張りたかったが、なんだかんだとハプニング発生

‥が‥それなりには頑張った！！

５０キロ‥今日も坂づくし

１０キロジョグ（コチラも坂づくし（笑）ゆっくりでも腰高フォーム意識）

《４゜30′》

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 23:06 | comments(0) | - |

2010.07.18 Sunday

ようやく梅雨明け～①

今日は絶対優先のヤボ用があり、トレーニング休養日

明日から今まで以上に限界まで頑張るつもり！！

昨日（当務）
体幹トレ４５分

30分ペース走（シッカリと腰高フォームで走れた

）

Total 7000《1゜15′》

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:41 | comments(0) | - |

2010.07.16 Friday

梅雨も終わりか！！

ようやく足もマシに
走るとヤヤ痛むが‥（笑）

自主トレ
※適当
Total 4500

逆瀬川駅～ゴルフ場～仁川ピクニックコースetc.～自宅
Total　２５キロ

甲東園急坂５本etc. 5キロ
≪total 4ｈ≫

昨日（勤務）
サーキット+１２′ 間走（足に血を滲ませながら（笑））

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 21:58 | comments(0) | - |

2010.07.14 Wednesday

雨降りすぎだよな～

「虫刺され」の部位に良かれと思って「キズパワーパッド」を貼って一晩寝たら、
パンパンに腫れあがってしまって、痛くて歩けなくなり→病院送り～（笑）
‥あくまでキズパワーパッドは、キレイに消毒されたケガに
雑菌を寄せ付けない場合に効力を発揮するものらしく、
擦り傷や虫刺されなど、雑菌が入ってる可場合には
「菌を閉じ込めて増殖」させてしまうので‥
くれぐれもお間違いなく‥。

ようやく復活‥リハビリで

ローラー４５分（１８キロ）

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:06 | comments(0) | - |