ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

夢と魔法の国から帰ってきた、うかれた・イカレタ姉さんです
不況のせいか？夏休みよりかなり人は少ないそうだッ

５日ぶりに泳いだ　○岡君がいて、アップもなしでいきなり２００を・・・段々調子が出てきて、ラストの８本目は３分切れた　
５０Mを５０秒で１０本回れたし、ご機嫌
退場時にBEAVER さんの名前を発見　　すれ違いが、マジに残念で｢あいたいよ〜ん｣とメールしたが、勘違いしてくれるわけ無いかッ

今年の試合での一番の思い出は、５月になみはやで４００個メを泳ぎきれたことかな　　　あの時は、帰るゥ〜　　ホントに泣きたい気分だった　　体調が悪いのに駆けつけてくれたBEAVERさんのおかげだね　　　感謝してます　

皆様、一年間ありがとうございました　　素敵な仲間に囲まれて幸せです

バスの中トラを食べてる夢をみた〜〜　　おかしいか　　　

昨日はメンバー4人と少し淋しいイヴのレッスンでしたが、今日は9人、黒一点で久しぶりに○野さんにお会いしました。
アップ、キックに続きプルがトータル１２００、最後は１００ハード2本と合計1850のメニューでした。
昨日の堀○メニュー、今日の吉○メニュー、素敵なクリスマスプレゼントでしたよありがとうございました。

ところで、昨日はイヴアップしたオードブルの写真＆山積みのお鍋を見て鉄人さんのオードブル制作大奮闘ぶりが目に浮かぶようです。あ○ちゃん、れ○君にもサンタさん来たかな〜
我が家は大人の都合でイヴ、イヴのイヴにクリスマス会をして、やっぱりばば馬鹿ぶりを大いに発揮しました
・・い・・さんからもご指摘があったのですが私のＨＰの更新が出来てません完全なサボりです来年から頑張りま〜す。

クリスマスシリーズという事で管理人様、鉄人様、餃子王子様、この場をお借りして一枚だけ写真掲載、お許しくださいませ
　　　では、素敵なクリスマスの夜を・・・

PS　今日が今年の泳ぎ納めとなりました。この１年間、みんなと泳げて楽しかったですありがとうございました
来年も宜しくお願いします
このホームページの輪がますます広がりますように

Merry Christmas!!

‥ということで久々の登場です。
訓練や宴会や大掃除や買い物やらで満足に練習はできない（？）今日この頃、
本日はイブのオードブル作成！！



‥しかし、僕の唯一の内弟子‥洗い物＆「トッピング」係の帰宅が遅く、
空腹に耐えれない人たちに適当に盛り付けたのだが‥
センス＆見栄え悪いな〜

↑大人用は余りもの


こんなのあります↓

さて この始末はどうする↓

今日のメニューは、良かったね　　２００は、えっちゃんツインズは、３分切れたし・・　　

キックが無かった！の一言で、　ツインズはキックを始める
２００個メキック、５分サークルで５本　　若い方が前を泳ぐ　　
４〜５本目が、５秒くらいガタンと遅くなっていた。　これを同じぺースで行ければいいね　　前のお嬢は、だんだん速くなっていたぞ　どこまでも元気
管理人さん、ふたりの間にいれてあげるよ。手でこいだら、ダメ！！　　
あたしゃ、ちょうど３０００M　　泳いだから、さいなら〜〜　
これ以上、付き合いきれない・・ゲージのこわれたかたとは・・

ところで、西宮ガーデンズは、皆さん行かれましたか　　報告せよ　　

今日のメニューは５人
・・・でもノビノビと泳げましたよ・・・でもでも１６００ｍ補習で２０００ｍにしたけど
Ｈスイマーさん曰く生ぬるい感じ？（だっけ？）と言うご指摘アリ・・・
私も冬場の泳ぎ込みの時期にしては、最近のメニューは泳ぎ足りない感じ
堀○コーチに伝えておきました

Ｈスイマーさん二日酔い大丈夫でしたかアルコール抜けましたか（笑）

私も朝ランニングマシーンで３０分走って筋トレ１セット腹筋８０回
日頃の泳ぎ込みが効いてるのか管理人さんとの合同練習も不完全燃焼

・・・でも２００＋（５０＋５０)×４本　　２００ｍ３′１５で回れたのは１本だけ
１ヶ月程前に同じメニュークリアしたのに・・・疲れてます・・・
後、５０×２本ダッシュ急に野暮用、思い出し
ダウンもジャグジーも無しで速攻帰ったのでした

春から優美も本ちゃん幼稚園で、
明日、制服とお道具を取りに園に行くので、早くに帰る予定です〜

河童さん色んな事に挫けず、めげずに一緒に泳ぎましょうね〜〜
　　　

１０人参加　何がしたいか、わからんメニュー　　会員さんの顔色をうかがうのではなく、ポリシー持って自信を持って、コーチをして欲しいもんだ　　メンバーのマナーもどうか？と疑いたくなる状況　　　誰が先あんた行け　若いんだから、どうのこうの・・　　きょうは、ちィと呆れてみておった　　一番前が、力は付くのまちがいなし　　追いつかれたら、追いつかれたで放っておけ　　　毎回けんか腰で・・不愉快だったなぁ。結局気のいい人が、前に押し出されて・・？？？ッて感じ
あたいは、○川さんと２人でひとコースもらい優雅なもんさ

私が仕切ると、おもしろくない人もいるし、｢思いやりがない｣と、私に書いて残した人もいるし・・・。　　自分が真ん中に居たいんだ自分がわかっていない裸の王様だぁ　　と、最近は、高笑いして、見ているがな・・　　

終了後、２００個メ２本→４００個メ（１００でちょっと休憩）→２００個メ２本　　　限界　　BEAVERさんの半分の距離に挑戦中可愛い方、どうなってる？？　あんたは、ホントにいい子だと心から思う　　人に嫌われたこと、無いでしょう　　あたいはよく誤解されるが、慣れたもんねーだッ　　

今日はスピードは出そうにないし、とにかく冬場の「持久力養成」がテーマ
１個メ ２個 ４個 ８個までのピラミッドで、８個のみ１本＆タイムよく分からず。１〜４個までは1600ずつで、100あたり1′50サークル計算。

練習の真ん中くらいで河童さん登場

800が終わった時点で河童さん合流。（Ａっちゃんの調子はいかが？ ）
‥スピード出して頑張ってた感じでした

この個メで5600。個メなので距離的にはＯＫ。土曜昼２時間、ほぼノンストップでした
‥‥早く寝よう

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Swim
100×8本+200×4本+400×2本+800+400×2本+200×4本+100×8本他 Total 6000

ＰＳ： 下の記事の投稿者が先日‥「今日は4000か〜最近コレだと少なく感じるんだよね〜」と言ってましたが‥‥もはや「ゲージ」が壊れてますね ヒヒヒ

昨日の時点で、チャレンジスイムの水泳合宿効果アリで１４７００ｍ
今日、頑張れば初の２００００ｍ達成と思って、いざチボリへ

朝から掃除に片付け、洗濯に忙しかったのでジムは省きそのままプール

静か〜な寂しいプールでタラタラ　２００ｍ×３本

今日はクララ〜マスターズ最近メタボ気味なコーチを先頭に一緒に泳ぎました
１８００ｍ♪
今年最後の金曜日はマスターズが無いので、来週がクララ〜マスターズ最後の日
その日は２０００ｍにするそうです〜

その後、寂しい寂しい河童さんとの自主練習
２個メ　キック３本　５′サークル　河童さん　どうもありがとうございました

１人寂しく５０ｍ×２０本　５５″サークル
しばしの休憩後　４００ｍ×２本　←←通信８００ｍのイメージで
間は１３″レストでしたねちなみにタイムは遅過ぎて言えません

ダウンは得意の鼻歌まじりのバック５００ｍ

トータル　５３００ｍ　週間日数４日　平均５０００ｍ
・・・河童さんビックリした（笑）明日、２人でいっぱい泳いでね

久々にいっぱい泳いだ。　with　beaverさん　and　yumimama・・
　　１００×８　　奇数が５０ハード５０イージー
　　　　　　　　　偶数　　１００ハード
これが、疲れたんだわぁ〜　　５０を４０秒切ってはいりたいが、なかなか・・大変　　このあと、４００個メキックを、速くネ　　とどめに、１５０プルで全速力
レッスン前にもひとりで、１０００泳いだし、本日４５００Ｍなり
いつも３０００ちょっとでやめるから、今日はホント疲れたッ
お二人は、疲れ知らず　　さすが陸でも鍛えてあるから、元気ダワ　　足も治ったし、美脚を維持するためにも、しばらくキックを頑張るつもりさ

我が家の夕食メニュー
　　　豚肉と野菜のみそ味炒め　＋　えびチリ　＋かに玉　＋餃子（できあい）　　＋麻婆春雨　　　翌日弁当分をとりわけるが、完食
フライパン３つフル回転。　皿の山。　おっさんいない分、楽
今、３匹とも、よーく食べる　　　食わせるのが、しんどいんじゃ　　手伝いに来いよッ

年末のイベントとして、今年の１月にも実施した「チャレンジスイム」に総勢13人で挑戦しました

50Mのインターバルを50本完泳するのを目標とするイベントで、文字通り自己への挑戦！！

なお、詳細についてはHPに近日中に掲載予定です

協力いただいたコーチ＆ご尽力いただいた河童さんに感謝

え〜とこの間、斉○コーチから推奨された
６時か７時以降、食べないだけのダイエット
昔、歌手の倖田來未が実践して大幅減量したと言うモノ
・・・ちょっと簡単だし（）冬眠前にやってみようと思っています
今日で３日目少し痩せて体重落ちる時ってしんどいね
昨日も走ったせいもあるのかいつもの様に朝一ジムに行ったけど、
何だか疲労感があったので⇒ストレッチ入念にして筋トレ軽くして
プールに行きました

マスターズで、プル中心クララ〜の割には泳いで１６５０ｍ（だっけ？）
ヤバイねついさっきの事なのにド忘れしてるヤバイ
年末にかけて泳ぎ込み２０００ｍ位にするそうですよ

今日はトシちゃんとヒガシィ〜との合同自主練習
河童娘さんに怒られそうキャ〜恐い
ごめんなさ〜〜い

１００ｍ×１０本　１′４０″サークル　今回何とかクリア
少しは上達してる

そして哀しいかな別行動トシちゃんは早々帰るし・・・
ヒガシィ〜は黙々とガンガン泳いでるし
私は１人寂しくキック２００ｍ×２本と
得意の鼻歌うたいながらバックで５００ｍ←チャレンジスイムに向けてのカラオケ練習
６０本。。。飽きるから歌でもうたいながら泳がないと（笑）

トータル　３６００ｍかな３７００ｍもう適当だよ

本日のメニュトレは内のtotal２０００ｍ
補習もなく終わりました
メイン：５０ｍ×６本×３セットー１分１５秒持ち
私は８日の５０本をimageし全て５５秒で泳ぐ事を意識しました
８日は(毎年恒例となる様)たくさんの参加があるといいですね

帰りのロッカールームでの事
珍しくパウダールームがいっぱいと思いきや・・何やらこれから皆でランチに行かれるご様子・・
熟年パワーのご年配の方々、ワイワイガヤガヤそれはそれはお元気で楽しそうで・・。皆さん○ボりでの出逢いですよね
若いはずだぁ〜(*⌒∇⌒*)ok♪

マスターズは、１０人　　けんか腰で喋るおばさんたちが、結構面白い　　
終了後、ハッスルさん＋えっちゃんツインズ　　１００を１０本、１分４５秒サークルで・・。　ハッスルさんは、蝶々→裏向き→自由形５０　　きょうは、４５秒サークルで良かったワイ　　
　
昨日は、チボリ休みだったので、川西へ　　２００個メを５本ほどいったけど、足が全く痛くなくて嬉しかった　　全治１ヶ月だったね　　体とは、一生付き合うのだから、大事にしなくてはね　　体も節目か・・
医者なんか行ってないで、やせろと言ったあんた（誰でしょう？）をあたいは一生忘れない