ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

土曜夜チボリ‥レッスンでは、ミナ○さん、ヒロ○さん、僕で３コースの先頭
‥100FrのＤec.６本は1′20からラストは13″までペースアッブ↑

‥終了後に自主トレ３名で実施。 25ハード×8本 5″レスト 50ハードを4本 10″レスト→200全力→100全力でオールアウト

おっさんの勝手なメニューにイヤな顔一つせずお付き合い頂き、本当に感謝です

　　　　　　　　　　　　　　　Total　6500（ 昼チボリ含む）

夏休みタイムになって初めての昼チボリ‥本日の僕は子供のせいでクーラー病気味‥体調不良
‥水温は高いし、キツい練習もデキそうにないのでレッスン後、ヤケで２バタのＴＴ実施
「名古屋」まで２ヶ月‥泳ぎも変えたし、ビミョーだけど去年の記録は「必ず更新」したいです

さてココからはコワーい話‥先週の(？)落雷によりＳさんのパソコンが「雷」の電撃‥
「雷サージ」でヤラレタらしいです
コンセントどころかTVやPC機器まで雷の電気が入ってくるとは‥恐るべし！！

雷がゴロゴロ鳴り出したら、PCの電源を切り→コンセントからコードも抜き→LANケーブル等、もろもろも全て抜いた方が安全らしいですよ〜

それと平素からの防衛策の１つとして「ハードディスクを分割する(ウイルス対策にもなります)」とか
「外付けハード」を使うとか、それに１番はマメに「バックアップ」をとること‥

まあ ウチの「お宝○○」は外付けハードとDVDに保存してるから大丈夫‥‥ヒヒヒ

久々の２部練習…朝はクララのレッスンでflyのドリル中心
夜マスターズは堀○コーチ担当（毎週行こうかな〜♪）１５人くらいの盛況でした

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朝マスターズ&夜マスターズで３１００
自主練習　50fly（25ドリル25スイム）×10本(1′30サークル)
　　　　　75fly×10本（2′サークル）レースペース
　　　　　25fly×８本（５″レスト）ハード
　　　　　50fly×４本（10″レスト）ハード
　　　　　種目間　50×４本イージー等　　　Total　5000

勤務明けで自主練習‥隣のメニュートレーニングは総勢１０人で大盛況！！
とても良い感じでした

一方、コチラは勤務の疲れか集中力不足か‥あるいは水温が高すぎるのか‥
優美ママと泳ぐもイマイチの状況の時に、ＥＲさん登場

その後、５０ｍ×１６本のメニュー‥ハードではなく、オール「全力泳」で締めくくりました

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Swim

メイン　５０×１６本（1′50サークル）オール全力で‥後半もタイムを保つ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total 4500

久しぶりに朝レッスン参加…。
asakoーチもマタニティスイミングと、おいそれとは言えないような華麗&パワフルな泳ぎで
元気に参加されていました。

自主練習は先週のメニューとは少し違うが２５Ｍのショートレストメニュー
‥８月後半からは１本ずつレストを長めにとって、「出力」を上げて泳ぎたいので、
それに備えての準備段階の内容のつもりで試行錯誤しながらの選択。

でも提案者がアップアップでは今イチ説得力なし↓

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Ｓｗｉｍ レッスンで1800
自主 　 25Fly×2本（ハード25″サークル）
　　　　25×2本（イージー１′サークル）
　　　　25Fly×4本（ハード25″サークル）
　　　　25×2本（イージー１′サークル）
　　　　25Fly×6本（ハード25″サークル）
　　　　25×2本（イージー１′サークル）
　　　　25Fly×8本（ハード25″サークル）
　　　　25×4本（イージー１′サークル）
　　　　100Fly×3本ハード（4′サークル）

　　　　100IM×10本（1′45サークル） 他 フォーミング等→→ Total 4800

　　 　
ＰＳ サンテレビで夕方放送の、あくつさんの出演番組を見逃してしまいました

勤務明けにAMチボリへ
‥本日は、とある有名選手がやっているメニューのアレンジ＆縮小バージョンに挑戦

ラストの２５０×２本はレストをタップリとり、オールアウトまで頑張る狙いであるが、
とりあえず頑張れない 泳ぎきれば○のレベルは卒業しているはずだし‥（涙）

次回は頑張るぞ〜（毎回コノ台詞かよ〜）

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Swim
アップ＆ダウン　1800
メイン　25Fly×10本（5″レストでスタート）ハード
　　　　50Fly× 5本（10″　　〃　　　　 ）ハード　
　　 　　 250Fly× 2本（レスト5分） オールアウト
　　　　　　　　　　　　　　　　　｛種目間50×3本　1′20サークルでレスト｝

フォーム　　　50Fr×8本（1′20）
フォーム＆長距離　　　400Fr×４本　ラクなぺ―スで泳ぐ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　4500

　　　　

ＡＭに自主練習…現状から脱出するためには自己満足のマンネリ内容ではなく、少しずつ練習のレベルをあげようと「志」だけは勇ましく自ら作ったメニューに飛び込んでいったのだが‥

クロールのインターバルではサークル内に周れず久々の苦しみ…200mに慣れたカラダは50m距離が延びると、とたんにガックリと来ました。

‥良い目標がデキました。またチャレンジだ〜

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Swim
アップ等 1400
●50Fly×8本（２セット） 1セット目55″/２セット目 50″サークル
●Ｆr{250（3′30ハード）+50×2（1′15）}の350を４セット
●50×8本 フォーム　●キック1000　●200個メ×8本　ゆっくりフォーム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　7000