ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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( ̄∀ ̄)あ〜しんど‥。
朝イチから男 女も、それぞれ出かけて(仕方なく??)久々に昼夜の練習。
‥結構いい感じで泳げました水泳

水泳(自主練習)

アップ&キック&ドリル  1000 
メイン Frピラミッド(50-100-150-200-下る)50mあたり45″で
   ◆。恩張瓠5本(3′30サークル‥なんとかかんとか水泳
                   3000

水泳

レッスン(遅刻で1600)
自主練習 100Flyハード×4本(2′サークル)‥太腿が酸欠汗
     1000(25choise25Fly)‥後半イイ感じでした グッド 3000
                            
               Total 6000    


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 21:51 | comments(2) | trackbacks(0) |
頑張るぞ〜っ(^^)/
Swim 水泳

レッスンで2000弱(asaコーチメニュー/メイン50m10本1′15サークル)5名 魚

自主練習 1000スルー(25choice25Fly)
     100Fr×10本(1′30サークル)‥なぜか上腕3頭筋に「ハリ」があったのは
    レッスン時に50Bkを9本泳いだから汗弱〜ッショック
            
                Total 4000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
お疲れさまです☆
レッスン終了後、自主練習はE.Rさんと‥キツメでしたおばけ

Swim 水泳

レッスンで1700(asaコーチ担当)

自主練習 
50キック×10本(1′10サイクル)
100×8本(1′50〜2′サイクル)100は50FrFly
50×4本×2セット(1′45サークル、50は36〜38″)
1000スルー(25チョイス25Fly)

            Total 4500

             
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:52 | comments(0) | trackbacks(0) |
ふ〜っ( ̄∀ ̄)
それなりには泳いでいるんだけど、今いちピリッとしないココ数日‥。

「この先にナニがあるんだろう‥。」とか柄にもなく考えたりするのは暑さのせいか‥びっくり

Swim水泳

レッスンで 1500くらい(4名でした汗
自主練習 1500スルー(Bk25Fly25のエンドレス)
  〃  1000スルー(Bk25Fly25)
     50(25Fr25Fly)×8本(50″サイクル)
         Total 4500 


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:50 | comments(8) | trackbacks(0) |
「片男波スイム駅伝」
来月7月8日(日)、湾岸線の海南方面、ポルトヨーロッパ付近の和歌山「片男波海水浴場」にて実施される「水泳の駅伝水泳」に参加してきます楽しい

1、2区に我がチームの男女のエース「Hスイマー」さん「EverRich」さん
そして3区には去年大盛況だった火曜昼マスターズでお世話になった「Bコーチ女
4区には「助っ人」として実力者の「Bコーチのお父様」
アンカー5区には練習量癸院覆里漾砲痢beaver」と続きますよ〜。

当日のチーム名は「ちぼりんマスターズ」で参加します。‥キッと超楽しいだろうな〜せっかくだからバーベキューもシたいな〜豚
心配なのは天候だな晴れ汗

「応援&冷やかし」大歓迎ですので、ヨロシクお願いしま〜す楽しい

 「片男波スイム駅伝」←コチラから


Swim水泳
  夜レッスンに遅刻で1500
  自主練習で100(25Fr75Fly)×20本(2′サークル)おばけ溺れ
       100Fr×4本(1′30サークル)
              Total 4000


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 07:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
「無題」
今日は梅雨や台風に備えた訓練&「爆睡」のため、夕方男送迎 時の練習のみ水泳
‥あくまで「仕事第一」ですおばけおばけ

Swim水泳
  up 200
メイン 200Fr×5本(1〜2本 3′05サークル、3〜5本 3′サークル ) それなりに‥。
   800スルー(25チョイス25Fly) Total 2000


       
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 21:33 | comments(6) | trackbacks(0) |
「門前払い」〜出直します!
勤務明けでチョビ寝したこともあり、昼前に西宮コ○ミにてレッスン参加。
‥今日の目的はレッスンではなく、「長水路」でのFlyの苦しさをカラダに染み付けるのがメインでした。
(SAIKIさんが元気に泳がれてましたよ〜「よろしく〜」ということでした楽しい

Swim水泳
レッスンで1200くらい(8割がバックでした汗)‥フィニッシュの手首(スナップ)の使い方を学びました見る
自主練習 500スルー(50Fr50Fly)‥5往復で苦しい冷や汗
      200× 5本+3本+2本(50Fr50Fly50Fr50Fly)4′サークル
      100(50Fr50Fly)×10本 2′10〜15サークル
                     (5000)
    ◆500アップ&ダウン
      50Fr×10本×2セット(45″サークル/セット間1′)‥送迎時チボリにて
                  Total 6500
                  
〜長水路のFlyは予想通り、ここのプールの水温が高いとか、アクアビクスの波で流されるとかのレベルではなく、正味苦しいですショック‥こりゃアカンわ‥また鍛えて出直しや〜おばけ
技術的には前半から丁寧に泳がないと後半はモタないな〜汗 25プールのように後半の50を勢いだけで泳ぎきるのはチョット無理やな〜びっくり
‥また挑戦しに行きます 豚汗

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
お疲れさまですm(_ _)m
「50mの3セット」はSTG大会終了後、初めてのスピード練習。

 銑▲札奪箸慮緘召魯淵鵑箸40秒イッパイびっくり
セット目は、ほぼ「沈没」状態豚‥E.RさんのFrにお付き合い頂き、
ナイスな練習できました。お疲れさまです グッド

Swim 水泳 

レッスンで2000(クラリ〜メニュー)

自主練 50Fly×8本(1′サークル)50は40″で泳ぐ                    ◆  ×4本(   〃  )  〃 
     〃 ×4本(   〃  ) 〃 セット間 3分

    100×20本(1′50サークル)100はFr-Bk-BR-Fr
 

「100の20本」も脚がガクガク状態のままから回復せずでした。                                  Total 5000


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
「魔法の‥」
今日は夜マスターズ&自主練の2時間コース。
レッスン前に「Tヘッド」と雑談。‥ヘッドの話によると、個人に「問診」を行い、
その結果個々に最適な「水」を調合してくれるメーカー(?)があるらしいびっくり
巷で発売しているミネラルウォーターは、カルシウム分が過多な場合が多いらしいし聞き耳を立てる
この「水」だと1日500mlで1日に必要なミネラルを摂れるらしいです見る
※市販予定はナイらしいので質問はヘッドに直接訊ねて下さい。

それともう一つ‥5月31日のブログに登場した「塗る酸素」のパワーは絶大らしく、
チョっとした筋肉痛など速攻で吹っ飛ばしてしまうらしいです雷

‥ココまで来たら塗るだけで「カラダ」‥足首が柔らかくなってキックが速くなるとか、
手のひらに「水かき」がデキるとかいうのが出てきても驚かないぞ〜汗びっくり


Swim水泳
レッスンで2000(クララメニュー)
自主練習 100×30本 (1′50″サークル)
         奇数 25ずつFr Fly Fr Fly    偶数 25ずつFr Bk Br Fr  
                  Total 5000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:13 | comments(2) | trackbacks(0) |
それなりに泳ぐ(^^:)
金曜昼メニュートレ参加‥始まる前から、かなり身体はキツくて
今日はレッスンのみの予定で泳ぎました。‥明日は頑張ろう〜っ!グッド

               レッスンで水泳Total 2000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:48 | comments(0) | trackbacks(0) |
asaちゃん頑張る(^^)/
今日は木曜昼マスターズ‥asaコーチ担当。
「おっさんコース」に混じって25×40本30″サークルのIMを頑張るasaコーチは、
ヤル気満々か〜っ!?

‥その元気の「秘密」は練習後に明かされたのであった〜っびっくり
  
祝拍手祝 setaさん 20日間の長きに渡っての「カンコウレイ」、お疲れ様〜
今日から「解禁」だ〜 楽しい 祝桜祝




Swim 水泳
レッスンで2200
自主練習 2000スルー(50choice50Flyのエンドレス)おばけ
50キック×12本(1′10″)
                Total 5000


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 15:35 | comments(6) | trackbacks(0) |
いきなり頑張る( ̄∀ ̄)
今日は「火曜昼マスターズ〜自主練習」のお約束パターン水泳
レッスンは正直なところ、不器用な僕にはチョッとキツく、ドリルの種類が多いので、目指すポイントが理解しづらかった。
一レッスンに一つのテーマが、僕にはイッパイ一杯かショック
できれば、「メイン」もドリルを踏まえた内容だと泳ぎやすいな〜汗
なんといっても「物忘れの多い年頃」‥「CPU」は「44年目」だし、記憶容量にいたっては「8MB」くらいか!びっくり‥よろしくお願いします拍手

さて続いての自主練習は、Hスイマーさんのご指摘のとおり、「徐々に」どころか もはやMaxレベル汗 びっくりそのうち力尽きるであろう汗汗

Swim水泳
レッスンで1600くらい
自主練習 100×8本×4セット(セット間1′30″)
          Fr(1′40″サークル)
          Fr(1′30″サークル)
          IM (1′50″サークル)
          37.5Fr62.5Fly(1′55″サークル)‥SOS おばけ

               Total 5000 

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
徐々に頑張る(^^)/
午前に送迎男任務を終え、昼からは無罪放免「自主トレ」に‥水泳
少しずつ「気持ち」が頑張れそうにナってきました‥

Swim 水泳
up 1000
100×8本(25Bk25Fr×2)2′サークル
100×8本 (Br)2′15サークル 
メイン
1000×1本(25choice25Flyエンドレス)ノータイム
200×5本(25ch50Fl)3′50″サークル 
100×4本(Fr)1′30″サークル 
ダウン
                Total 5200
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 20:44 | comments(3) | trackbacks(0) |
ヨッコラショっと!!
今日は休み‥昨日の「鍼」の効果もあり、原因不明の脚の痛みもなくなったので、
ボチボチ始動開始汗‥まずは「持久力」の復活から‥。
夜マスターズにて、yanagiキャプテンの指揮の下、メインの50×10本をFrで
少し飛ばしてみたびっくり‥やや「胃」が重い感じあり汗
‥コツコツ鍛えて実力upするのはホントに時間かかるけど、その逆はいともカンタン冷や汗

Swim水泳
レッスンで1800
自主練習 2000スルー(25choice25Fly)
   Total 4000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
少し充電中↑
今日も勤務明けで、重いカラダで朝レッスンに‥というより、マジでカラダが重い冷や汗
‥でも、どうやら僕だけではナさそう‥Hスイマーさんも疲れてるし(同じオッサン)、大体にしてレッスン参加者自体が少ない楽しいみなさんお元気ですか‥?
練習終了後「酸素カプセル」VS.「鍼」‥かなり迷った結果、今日は直接の刺激を感じる「後者」を選択しました。‥「鍼」とは高校時代からの、長〜いお付き合いです。

Swim 水泳‥レッスンで1700程度

PS. チーム内はちょっとした「第二次」ベビーブームびっくり
 Ni○noさん、元気な赤ちゃん 赤ちゃん男の子2人汗、おめでとうございます祝

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 20:46 | comments(2) | trackbacks(0) |
〜電池切れ〜
今日も勤務明けで朝マスターズ。‥「眠気」プラスPC更新による「遅刻」プラス「気力不足」のため、ただメニューをこなすだけって感じで泳いでレッスン終了‥まあこんな充電期間もキット必要なのでしょうね楽しい

Swim 水泳 レッスン遅刻で、1800程度楽しい



| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
STGマスターズ優勝でした!!
春のSTGマスターズ大会、みごとチボリBCチームが優勝しました雷拍手
みなさん本当にお疲れさまです&ありがとうございました楽しい
それと僕自身も2種目でベスト更新でした。
やはり、大会が近づいてから、練習後に頻繁に行ったタイムトライアル等で、「タッチ」や「タッチ前後の動き&姿勢」の悪さに気づき、少しなりとも改善できたのが、今回のタイムに繋がったと思いますグッド

またこれからも頑張りますのでよろしくお願いします汗

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 09:30 | comments(7) | trackbacks(0) |