ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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12月30日
⚫ランニング 往路2
⚫ランニング B-up 5繊吻5′〜4まで)+ペース走 2 / UD走3

夕方のランは 通常の B-up走よりは控えめのペースで実施。
あと1週間あれば、全力で走っても大丈夫かな
まあ、 B-up後に2舛離據璽港を入れるなど、ほぼ回復はして来た。

今回の腰痛、動けなくなる程 ヒドくなかったわりには 治りが遅い。
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 22:04 | comments(0) | - |
年末はドタバタ
☆28日のトレ

⚫ランニング 往路3キロjog
⚫ランニング 15
(12キロ(4′50〜55ペース)+3キロjog)

☆29日のトレ

⚫スイム(コナミレッスン)
マスターズ 1700 + down 300 total 2000
⚫ローラー 30分 (5′× 6 set、ケイデンス105 キープ)easy



腰の不安が残る状態ながらも、ようやくジョグより速いペースで15繕瓩走れるまでには回復。
そろそろ、定番の B-upで全力疾走できるかな

夜勤明けてのマスターズレッスンは、2番目で泳ぐ。
腰痛以来 初めてのレッスン参加であり、ラストの100Frは速い女性に追いかけられながらの全力泳。なんとか無事に泳ぎ切りました。

帰宅後は昼寝→→その後、気になっていた バイクのオイル交換。

ここで 大きなアクシデント発生=3=3=3
ドレンボルトの「ねじ切り」発見!
中古購入で引き渡される前に、間違いなくショップで気づいてたはず(怒)
この件については長くなるので また別機会に。


とにかく 11月末に風邪をひいて以来、
風邪に10日余り→腰痛に20日程度と おおよそ1ケ月の無駄使いをしてしまう羽目に (u_u)

結局 12月は第1週土日の鈴鹿でのマスターズスイム、20日の三田ハーフ、26日の長居ハーフの「トリプル棄権」となり、年末は「テンションだだ下がり」というところですね
苦笑
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 16:49 | comments(0) | - |
ようやくローラー練習できました。
☆27日のトレ
⚫ラン 甲東園坂 5キロ
⚫ローラー 30′(5′×5set)ケイデンス105

ケーブルテレビ修理やバイク修理で忙しく過ごす。
夜は飲んだ後にローラー30分。

腰痛以降、ようやくローラーに乗ることができた。

技術的には
「脚の形」を崩さぬように

膝を高く、膝を前に 骨盤から回転。

腰の立て方を再検索すること。

トレーニングを頑張るのは勿論だけど
当たり前のストレッチを
当たり前にヤッて行くように。
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 23:20 | comments(0) | - |
こんなものかな
☆26日のトレ
⚫スイム レッスン1000+自主2000
⚫ラン 甲東園酔っ払いjog
(ビール 3本アフターラン 笑)
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 23:13 | comments(0) | - |
なんとか通常に近づいて来たかな
☆25日のトレ
⚫ラン 往路jog 3キロ
⚫ラン 60分jog(11キロ 5′30)

ようやく少しずつ走れるようになって来た。

ほんま 先月の20日過ぎあたりからの風邪と→→今月に入っての「腰痛」で、
まるまる1ケ月無駄にしたな ^^;

特に「欲張り過ぎた」つもりもナイんだけど、なかなか思うようにはいきません。

焦る気持ちはあるけど、ムリしないように注意しないとね
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | トレーニング | 21:07 | comments(0) | - |
今年も終わりです。
こんばんは。

相変わらず「腰痛」を後生大事に継続中の五十路です 。

今年も残すところ10日余りとなりましたので、今シーズン(そんな大袈裟なモノではありませんが)の参加したレースを振り返ってみます。



☆5月

⚫大阪城アクアスロン
総合16位(年代 1位)



☆6月

⚫せんなんアクアスロン(スプリント)
総合 1位 (年代 1位)


☆7月

⚫明石アクアスロン(スプリント )
総合 2位 (年代 1位 )


☆8月

⚫せんなんオープンウォーター(1500m)
総合 4位(年代 1位)


☆9月

⚫潮芦屋アクアスロン(ロング)
総合 11位 (年代 1位)


⚫グリーンピア三木ラブトライアスロン
総合 16位 (年代 1位)


☆10月

⚫泉佐野アクアスロン(エンデューロ)
総合 2位


☆12月

⚫オールマスターズ三重
※ 風邪でDNS

そして

明日の三田ハーフマラソンDNSです(u_u)

「ボルタレン服用ドーピング」で大丈夫かとも思うのですが、走ると今だに尾骨あたりに響くので、仕事最優先で大事を取ることにします 。
今年も近場のローカルレース三昧でした(笑)

レース結果として、1番 嬉しかったことは 若い時にヤッていた時代を含めて、今まで1度も勝てなかった2名の人に 大阪城アクアスロンとラブトラで先行ゴール出来たことです。


特に「大阪城アクアスロン」は自分の生まれ育った場所なので感慨深いものがありました。

思うに 順位は いずれの結果であったとしても、今の年齢になって競い合えるということは、同じようにお互い頑張っていることに疑う余地はありません。

今年は競泳の大会に数年ぶりに出た事もあり、ここ暫くの間ではプールで過ごした時間は1番長かったかと思います。

ランニングのトレーニングは今年も5キロの B-up走が定番でした。
毎回、全力まで上げるように頑張った後、今年は新たにプラスαで2〜3舛鬮4′後半のペースで走るセットを加えたのが良かったのか、
10舛離譟璽垢砲いて、前半から 自分なりに無理して突っ込み気味に走っても(当社比)、ゴールまで辛抱できる 小さな自信は持てるようになりました。

残念だったことは「年内に必ず」という目標だったのに、久々の200バタフライに体調不良で挑戦出来なかったことです。

年明けの1月の新春マスターズで泳ぎます。
漠然としていて、上手く表現は出来ないのですが、自分なりには今年も目の前のレースに向けて「一生懸命」に頑張って来ました。


が、昨年末同様 まだ残念ながら大きな目標は見つかっていません。

来年は「腰」と相談しながら 少しバイク練習を増やしたいと考えています。


「ポンコツ」ですが もう暫く頑張ってみようと思います!
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | レース | 00:41 | comments(0) | - |