ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

「好事魔多し」とはよく言ったもので、折角↑調子だったのに、ここ3日ばかし少々「ケガ」をしてしまいました‥早く良くなる治療はナイものかと‥ヤってみました「ハンカチ王子」‥今日は「酸素カプセル」突撃リポート
（本文と関係ないですが、24歳で初めて利用するまで「カプセルホテル」は１人ずつカプセルに眠ると思っていました）

まず特徴はカプセル内の気圧が平常の４倍まで上昇…水中で例えると水深３メートルくらいの圧力らしく、身体は平気だけど唯一「鼓膜」には影響あるので「耳抜き」用に「あめ玉」が渡されました。

「治療」の理屈的には難しい作用は省略するとして、判りやすくいうと、身体に良いと言われる「ヨガや気功法」の呼吸が、訓練せずとも、カプセル内では自然にデキルために全身が活性化し、自然治癒能力が促進するらしい。
‥一方、デメリットとしての「閉塞感」はＭＲＩやＣＴよりキツいですが、携帯電話が使えるので僕はメールしたりしてましたね〜おかげで全く気になりませんでした。‥半分は眠ってましたが‥。

ウワサでは個人差があるものの、3日後くらいに絶好調らしいです。こころなし、僕は即効性も感じましたね〜宣伝するわけじゃないけど「リピーター」にナりそうです。45分3500円でした

ＰＳ.ホームページ、「大工事」しました。‥ただし、ページ内の「掲示板」修復中です

Ａコーチ担当のマスターズレッスンは実は僕自身は今日が初めて。
‥ウワサどおり「コーチも泳ぎや〜」とイジメられながら進行し気がつけば1900をクリアしてました

ＳＷＩＭ
　　レッスンで1900　(いつも距離を計算してくれて助かります。‥い‥さん、Ｎさん)

　　自主練習 　200×15本（奇数本は25ずつFRとFL交互3′20″ペースで４′サイクル 、偶数本は200FR3′　　　　　　　　　　　　　　00″ペースで3′30″サイクル）
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 TOTAL 5000

久々に昼火曜レッスンに参加。相変わらずのテンポ良い展開で進みました。

ＳＷＩＭ
　　　　レッスンで2000程度‥前に顔を上げるクロール。久しぶりにヤルと苦手側も気にナらない程度に　　　　進歩してました自主練習へ続く⇒



　　　　　　　　

（今日は携帯からのブログです。）…仕事がキツいサイクルに突入したからなのか、それとも金曜・土曜と気合いを入れたからか、日曜日は全く身体動かずでした(￣∀￣)

21日（日）ＳＷＩＭ
適当に1500

22日（月）ＲＵＮ
10Ｋ（ゆっくりと）

宝塚カラオケ店の火災、亡くなった方、本当に気の毒です。近所だけに恐いですよね。‥But!ああいう改造&無届けの建物は充分あり得ますね。設備をつけるのは安くないし、特に「後付け」は大変でしょうからね。平素の立ち回り先の安全と避難経路をお互い再確認しましょうp(´⌒｀q)

今日は土曜日。僕も休みでしたがは部活に朝早くから出発。も昼から野球の練習
オヤジも勝手にトレーニングを満喫だいぶ疲れました。ふ〜っ‥。

ＲＵＮ 甲東園駅〜仁川方面　ビルドアップ走
　　　　　　　　　　　　　　７Ｋ　

ＳＷＩＭ

　　　　　　レッスンで2000　　　　　

　　　　　　自主練　個人メドレー　ピラミッド　

　　　　　　　　　　100×4本（1′55サイクル）
　　　　　　　　　　200×2本（3′50サイクル）　
　　　　　　　　　　400×2本（7′45サイクル)　
　　　　　　　　　　200×2本（3′50サイクル）
　　　　　　　　　　100×4本（1′55サイクル）

　　　　　　フォーム
　　　　　　　　　　50Fr×10本（55″サイクル）
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　Total　5000


　

今日はレッスンには間に合わず、自主練習でした。

昨日18日

　　ＲＵＮ　メイン　1000×4本ー1000は3′30″（5分サイクル）
　　　　　　　　　　　　Total　１１Ｋ(通勤含む)


今日19日

　　ＳＷＩＭ

　　　　　メイン　100Fr×15本（1′35サイクル）←まだ1′30は少しムリ〜まだまだココから〜って感じ
　　　　　　　　　50Fr× ８本（45″サイクル）　
　　　　　　　　　　50× 10本（55″サイクル奇Ba偶数Br)　
　　　　　　　　　100Fly×10本（2′00サイクル）
　　　　　　　　　50Fly× ４本（50″サイクル）←ラスト周れず


　　　　　　　　　　　　Total 4500

兵庫県人なら何年経っても思い出しますね‥。さて本日は多忙につき夜スイムのみ。少し疲れ気味かも？！

昨日１６日
　　　　　　　
　　　　通勤Ｒｕｎ　４ｋ
　　　　筋トレ　45分（体幹ｅｔｃ）

今日１７日

　　　　ＳＷＩＭ
　　　　　　　レッスンで２０００のみ
　　　　　　　200を5本がメイン。ラスト２Flyを3′03″　


　お知らせ：ＨＰ作成しました。非常にシンプルな内容ですが、ぜひ覗いてみてください
　　 　　http://hccweb6.bai.ne.jp/swim-beaver/


　

昨年暮れクリスマスに焼きソバ屋台で働いていた「レースクイーン嬢」が、突如「カツラ」を脱ぎ捨てレッスンに飛び入り参加！‥400フリーを先頭で引っ張ってくれて、いきなり5分ヒトケタで泳いでました＼(◎o◎)／「はやっ！」‥おまけに彼女は（彼？）2個メを続けて泳がされたので、当分は近づいて来ないであろう「クララ」でした（笑）

昨日　14日

　　　ＲＵＮ　11ｋ（通勤含む）


今日　15日

　　　ＳＷＩＭ

　　　　　　　　　レッスンで2000
　　　　　　　　　自主練習で3000

　　　　　　　　　　　Total　5000

久々の土曜の夜レッスン（そういえば今年初の夜練習！？）‥今日も幾分「水温」高めかな？！？

ＳＷＩＭ

　　　レッスン等で2000

　　　自主練　　100Fr×10本ー1′40″サイクル
　　　　　　　　100(25Fr25Fl25Fr25Fl)×10本ー1′55″サイクル
　　　　　　　　50(25Fr25Fl)×8本ー50″サイクル
　　　　　　　　２個メ逆×２本ー４′サイクル
　　　　　　　　　　down　
　　　　　　　　　　　　　Total　5000

昨日の休館日の理由はボイラーの修理だったらしく、その影響からか今日のレッスン時の「水温」は温泉状態ノボせて練習ならずでしたトホホ

　　ＳＷＩＭ
　　　　　　　　レッスン＋「だらだら」　　Total　3000

今日は、よくわからないタイミングの休館日でした。‥‥おかげで昨日の勤務時に引き続きのキツメのをするハメになりました


昨日９日
　　ＲＵＮ
　　　　　メイン　1000×6本（５分サイクル→1000は3′30″以内、165bpm前後）　　
　　　　　　　　　　Total １３k（通勤ラン含む）

今日10日
　　ＲＵＮ
　　　　　　 甲東園坂200Ｍ×20本坂登り走（下りジョグがレスト。→登りは165〜175bpm）
　　　　　　　　　Total １１k
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「フ〜っ」
What？？「おたくグッズ」

今日の昼レッスンは「代打」でＳコーチが担当。サークルを長めに設定した分、50ｍダッシュが数本あり。秋STG以来のダッシュは身体に堪えます

ＳＷＩＭ

　　　　レッスンで1600
　　　　
　　　　自主練習　（Fl50＋Ba50＋Br50＋Fr100）×10本　

　　　　　　　　　　500スルー（25Fr25Baの10往復）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　Total　5000

今日は祭日でボーズの試合の応援のため、朝イチで「ぱてぃお」に‥
いつもの事だけど、自分が泳ぐ方が気分的に楽な部分もあり。本人が気合を入れれば入れるほど、応援は緊張します

‥その後、日曜日と勘違いし夕方にプールへ。ジュニアの練習時間のため泳げずでガックリ↓‥1月半ぶりの全休日としましたハハハ♪

ここからは少し勝手な雑談を→

昨日今日の寒波到来で、初めて「真冬」を実感‥‥Ｂｕｔ「水中」に入ると温かい今年。
こころなし、例年より水温が高めに設定されてるような？！？

６日　ＲＵＮ
　　　　　
　　　　　　　　メイン1500＋1000＋1000（各セット心拍数170bpm↑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　６Ｋ　

　
７日　ＳＷＩＭ

　　　　　　　125（25Fr25Br25Ba50Fl）×10本（2′30″サイクル）

　　　　　　　200Fr×８本（3′10″サイクル）ラストはギリギリ
　　　　　　　
　　　　　　　1500スルー（25Fr25Fl／25Br25Fl／25Ba25Fl）各500ずつ‥よれよれ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　5000‥お疲れ様でした


　　

昨日４日に初泳ぎ‥６日ぶりの水の中は気持ち良かったです
昨日も今日もレッスンには遅刻、自主トレーニングでした。

４日
　　　　メイン100×20本ｆｒ　1′40″サイクル　Total　4100

５日
　　　　メイン（fl50＋ba50＋br50＋fr100）×10本　Total　4300
　　　　　　　

今年もよろしくお願いしま〜す
さて、年末年始は31日、2日と出勤でした。‥正月期間は職場においても食事メニューが質量とも少しアップするので‥‥頑張ります！！


31日　当務
　　　ＲＵＮ　１４Kジョグ通勤等


１日　非番
　　　ＲＵＮ　７Kジョグ通勤等


２日　当務
　　　ＲＵＮ　９Kジョグ通勤等
　　　　　　　固定自転車10分プラス1500＋800インターバル
　　　　　　　‥とうとうツライ練習の季節到来　　　　　　


３日　当務　
　　　ＲＵＮ　６Kジョグ通勤等