ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

〜中年理屈オヤヂの悩み多き(?)スポーツ練習日誌(?)〜
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練習方針〜その
Swim 水泳
キック 800
メイン 200×20本(Frで15本3′15″サークル/ラスト5本は50ずつFrとFlyで3′30″サークル)
                Total 6000

‥今日は「練習方針」の一つを、ご紹介させてもらいます。〜当時30歳くらいのトラックランナーの方のHPより知り得たもので、とても参考にさせて頂いています 聞き耳を立てる
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| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 13:15 | comments(0) | - |
オヤジ頑張る(`∇´ゞ
今日は、それぞれ女バレーボール男野球‥従ってオヤジ用ナシ‥ポイ捨て状態汗
E.Rさんと練習前に自主練習実施。およびレッスンもマンツーマンの対決でしたびっくり

Swim水泳  練習前に‥200×4本(4′サークル)
    <メニュートレ>
       メイン 100×12本(2′サークル)‥100は50Fr50Flyで
         
           200Fly×1本(全力で)
                  Total 2500 (E.Rさん、お疲れ様でした。)
     
     ちょっと頑張り過ぎたのか、今日も帰宅後も酸欠状態汗 
     夜に2部練の予定が明日以降を考え中止バッド 明日もヤルぞ〜☆


| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 20:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
無題
今日はナンの日〜日本初の婦人警官勤務につく〜1946年


<昨日>ジョギング 13kジョグ
<今日>水泳 メニュートレ(asaコーチメニュー)メインは100×4本 3分サークル
                 約2000
先週からのスピードを出した泳ぎの疲れも若干マシに‥汗
土日はデキれば「距離中心」に泳ごうと思っています水泳

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
無題
<昨日>
ジョギング 7K Jog 体幹トレ30分
<今日>
水泳 メニュートレ(クララ)‥100個メ100Frがメイン 2000
          200Fly×1本(全力で)‥いいタイム出ました男   
           (測定ありがとうございますsetaさん)
      
k.Swimmerさんは頑張って泳いだ後は「ロードショー」に‥
「カラダ」と「ココロ」の両面からリフレッシュ病院楽しい
 
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 18:02 | comments(2) | - |
少しは「賢く」なりました(^^;)
朝からそんなに大した自覚症状はないものの、いざ泳ぎだすと一言「重い」‥汗しょんぼり
初めからヤル気もナカッタし‥‥。
カラダは正直なもの。元気な時は滅多にそんな気持ちが起きることはないからな〜びっくり
時にはガムシャラも大切。‥でも静かに「ココロの声」と対話することは重要です見る
(決して若くはありませぬ汗おばけヒヒヒヒ‥)

<昨日>
ジョギングJog11K&体幹トレ30分

<今日>
水泳
レッスン等 Total3000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:58 | comments(3) | trackbacks(0) |
月月火水木金金♪
土曜だというのに朝から夕方まで「PAPA業」は用無し汗
‥必然的に「月謝負け」しない、昼夜の「2部練参加」でした男

Swim水泳

昼マスターズ 2000強

夜マスターズ 2000強

自主練習   500スルー(25Fr25Flyのエンドレス)

       50Fly×4本(50″サークル)39403938‥調子は↑です水泳

            Total 5000

 
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 23:23 | comments(4) | - |
「連日苦しむ ( ̄∀ ̄)」
金曜朝メニュートレーニング‥昨日の疲労の色濃く、今日はヤメとこうと思いつつも、いざ始まると頑張ってしまいましたびっくり汗

Swim水泳
レッスンで2000強(asaコーチメニュー)

自主練 50Fly×10本(55″サークル)〜Tsujiさんと一緒に〜
           ※モガキ、溺れながらも、完泳OK
          Total 2500



| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 13:21 | comments(2) | trackbacks(0) |
本日「頭痛あり、食欲なし」( ̄∀ ̄)
本日は、今週前半の疲れが全身に「ドドッ」と押し寄せて来たところに、asaコーチレッスンでの、「心理的にダッシュせざるを得ないメニュー」に、まんまとノせられ(?)‥距離は多くなくても、乳酸で身体が動きません汗

Swim水泳
マスターズレッスン1500  メイン50×4本(1〜3本はイージー、4本目のみ全力で)×3セット

自主練習 50Fly×8本(1′サークル)

    100Fly×5本(5分サークル)1′191′241′251′271′27
‥100は全力で‥(ラスト12.5mは「何泳ぎ」か不明状態)ショック‥終了後 気分悪し冷や汗
              Total 3000

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 15:13 | comments(2) | trackbacks(0) |
まずはヤってみよう‥かな?!
今日は夜マスターズのみの参加。火曜日ということで「Tヘッド」担当。
クイックターンの練習は「目からウロコ」の内容‥ただしデきるかどうかは別ですが
びっくりとほほ
教えてもらったことを、「頭」で理解してからヤるってことは1番大切。
‥でも、それを身体が理解するためには「数」というか「量」をヤることは、われ等マスターズ世代には、それにも増して大事なことのような気がします。
ある程度ヤってみてから考えるっていうか、そこからヤッと初めて見えてくるモノがあるというのが、ブキッチョなbeaver理論です男グッド

Swim水泳
メイン パドルスイム200×3本ディセンディング(4′サークル)‥ラストは2′30″チョイでイイ感じでした楽しい
           Total 1500強




| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
見るのも勉強☆
今日は身体が何故か重く、気分もノらなかった‥しょんぼり
‥が、悪いなりに泳げたって感じで結果オーライの練習ができました グッド

Swim水泳

レッスン 2000(asaコーチメニュー)‥(メインは50のディセンディング)

自主練100Fr×15本(1〜10は1′40/ラスト5本は1′30″サークル)
    1000スルー(25Fr25Flyの繰り返し)
    25Fly×8本(25″サークル)‥半溺れ汗
    50キック×10本(1′10″サークル)
       ダウン等    3750

   500×2本 (25Fr25Flyの繰り返し)‥夕方Jr.送迎時
                   Total 7000‥ふ〜っ。

ところで、昨日はJr.のSTG大会の応援に「なみはや」へ→続く
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| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:42 | comments(2) | - |
今日も‥ふ〜っ( ̄∀ ̄)
     今日はナンの日〜「巌流島の決闘」〜1612年


今日は朝から疲労がかなりキツめしょんぼり‥が、昼からバタバタするため
朝イチでメニュートレ参加。
But! こんな時に限って、なぜか上手く泳げるから不思議です楽しい
‥でも疲れてるのは事実。‥身体のケアを!!

Swim水泳
レッスンで1750(asaコーチメニュー)‥200中心メニュー雷 気合投入!
   〃 前に1200
   〃 後にetukoさんと50×10本(50″サークル)奇Fly偶数Fr Total 3500

Runジョギング
武庫川新橋往復etc. 4Kジョグ(送迎時)

PS.カラカラにて「メイン練習」を終了した「YUくん」と遭遇。
‥ジャグジーにて「クールダウン中」でゴ機嫌でした楽しい

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
‥‥( ̄∀ ̄)ふ〜っ‥。
今週から時間変更となった木曜マスターズ。
‥皆さん、遅刻することもなく開始されました時計
今日の担当はクララ。個メ中心のメニューにナンダカンダと「ツッコミびっくり」ながらも、テンポ良く楽しく展開しました(久々なのに「‥い‥」さん、お疲れさまでした男

SWIM水泳
レッスンで2000弱(?)
 
 自主トレ 100×10本(1′45サークル)50Fr50Fly←新バージョン
       50Fly×4本(50″サークル) 36-39-42-41
        キック、プル、ダウン
           Total 4500

水温が低めのおかげで、ナントカ完泳するも、最近レッスン時のスピード練習で、ギブアップ気味汗汗バテバテです。

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:48 | comments(2) | - |
オヤジ春休み終了〜みんな新学期!〜
   今日はナンの日〜ガッツポーズの日〜1974年(由来ご存知ですか?)聞き耳を立てる


 やっと明日から学校給食も始まり、親子共々いつものリズムに‥
 STG大会も申し込んだし、明日から仕切り直しだ〜!

ところで申し込み種目はって??‥200と迷った挙句の100のバタフライ‥最近はバッタは上手く泳げてなくて、かなりキツイんだけど、足引きずってでも泳ぎきるだけの「自信」を持てるだけの練習を積むことがデキれば、そのうち、いつかは結果は出てくれるやろうと、変わらず「オレ流」で行きたいと思います雷‥目標はラスト50で「2−1」呼吸か〜?!びっくり 3/31参照

  <今日>
  Swim水泳
   メニュートレで約2000(asaコーチ)

  Jogジョギング3k  (昨日10k)

PS.夕方、ジムでランニングするtsujiさんに、遭遇汗楽しい‥4月から心機一転とのこと‥僕もみなさんの頑張りにノっからせてもらっていますOK



     明日の昼マスターズは11時45分開始です
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:55 | comments(2) | trackbacks(0) |
( ̄∀ ̄)ふ〜っ‥。
<昨日>
Runジョギング 10kジョグ

<今日>
Swim水泳
昼メニュートレ等   2000‥サークルはキツくなくも、メニュー通りハードで実施すると、かなりダメージありましたびっくり

夜メニュートレ    2000
ラスト400F×1本(5′30)結構ラクに泳げました。    
広○夫妻に遭遇。‥「冬眠」より徐々に「解凍」予定らしいです楽しい

ps. 夜レッスン時に「昼間」に引き続き、初心者コースに参加している人を発見 見る  同じ匂いを感じました。‥クララに話すと「(1日2回来る人は)なかなか居ませんよ〜」というコメントでした(意味深汗)‥ふふふ、月謝のモトは採るぞ〜( ̄∀ ̄) お金

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
無題
今日はナンの日〜戦艦大和撃沈〜1945年


   いよいよ新学期も目前です読書

SWiM水泳
メニュートレ(夜) 約2,000(個メ中心クララメニュー)

自主トレ 50Fly×10本(1′サークル) 
     50Fly×5本(1′サークル)
     100×10本(奇数Fly偶数Fr 2′サークル)
           Total 4200

今日は量的にはそれほどでもないけど、かなり堪えました汗
‥不思議なものでこれだけFlyを泳いでも、(今日みたいに)もう一つシックリこないと「ホントに200泳げるんかな〜」と、ふと不安がよぎる事あり‥。
‥でも、そんな緊張感が、なんとも言えない面白さかも知れませんね 。
        
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:05 | comments(3) | trackbacks(0) |
「花より○○」
午前中早めの時間にスキをみて、西宮コ○ミへ‥Saikiさんと談笑しながらも短時間ながら「半溺れメニュー」で追い込み実施。
Swim 水泳
 UP  700
メイン 800スルー(50Fr50Fly繰り返し) 長水路の50Fly、キツイです 
            Total 1500

PS.春休みサービスで夙川へ花見。‥桜は綺麗なんだけど夕方に日課の「運転手車 」をしなければならないので、ノーアルコールビール ‥情緒も半減ですショック トホホ

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 12:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
今日は「夜」自主練☆
<昨日>ジョギング 10Kジョグ(通勤ラン含む)

<今日>
    ジョギング 5Kジョグ
    水泳 自主トレ
           100Fr×10本(1′40サークル)
           100(25Fr25Fly25Fr25Fly)×15本(1′50サークル)          
      送迎終わってからの「Uターン」での自主練。結構忙しいです汗
             Total 3100

| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:57 | comments(0) | trackbacks(0) |
オヤジも「春休み」↓(^_^;)
4月になったので気持ちを入れなおして頑張ろう桜‥But、春休みが終わるまでは、どうも調子出ずしょんぼりう〜ん、ダメだ〜汗

<昨日>ジョギング 10Kジョグ(通勤ラン含む)

<今日>
    水泳 昼レッスンで2000弱(今日はクララでした)
    ジョギング 甲東園緩坂 5K 




| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 17:53 | comments(5) | trackbacks(0) |
西北コ○ミ
今日はプール休みのため、職場が法人契約している西宮コ○ミに久々に行きました。
休養日にしてもよかったのですが、「世界水泳」を観ているうちに、やたら長水路で泳ぎたくなったのが理由の一つです。‥But!まだまだ実力不足でした(^^;)

SWIM水泳

up 400
メイン 100(50Fr50Fly)×8本  2′サイクル
    50Fly×4本  1′サイクル

Total 1500
| ちぼりのオヤヂ<beaver> ドッピオ | - | 22:45 | comments(2) | trackbacks(0) |