ちぼり水泳天国 〜 やめときゃイイのに走ります

チボリ会員として一緒に仲良く練習していただき、ＳＴＧ大会においても御夫婦ともに素晴らしい泳ぎを観せていただいた「Ｈ野さん」から、７月１日付けで、夏目漱石「坊ちゃん」で有名な故郷、愛媛県松山市に転勤ならびに転居される旨の連絡を頂きました。

くれぐれも、みなさんにヨロシクお伝えくださいということです。

‥手首のケガの回復も順調な様子で、今回の御栄転は大変寂しいですが、お互い水泳を続けてるかぎり、またどこかの大会で、きっと元気な姿で再会できるものと思います！！

去年の秋ＳＴＧ当日に、パパを松山にＵターンさせた、「二世」にも次回の再会の時には、ぜひ対面したいと思います

今週１週間はアグレッシブ・レスト週間の位置づけ、水泳主体で行こう〜ということで「尼崎の森」へ
（ちなみに昨日は通勤ランが精一杯でカラダが動かない‥年齢を重ねると「この疲れは一体いつの練習の疲れなのか？」‥結構、頭を悩ますことが少なくない

さて「尼崎の森」‥ここのプールも「経費節約＆人員削減」の波は厳しい模様で、１０コースだかの長水路側プールは現在のところ、今シーズンは４コース運営にするらしく、去年まで２名配置だった監視員を１名ずつに減らしており、残りのコースは団体専用コースという名目で、事実上「遊んでる」状態‥国体にも使った立派な施設が勿体無いというか‥なんというか‥僕には何も言えませんが‥

そういえば、チボリのドレッサー前の照明も少し暗くなったので、シャワー後のドレスアップ‥ヘアーセットが少々ヤリにくくなりました

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自主トレ
５０M×３０本etc.
Total 3000

ローラー台　回し方を忘れないように軽く３０分

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昼チボリで泳ぐ。カラダの使い方が「陸っぽく」（注：「理屈っぽく」ではない）なったかんじで、浮力がないような気がしたけど〜〜気にせずに練習。

調子が出ないし〜途中でスカーリングを400放りこんで、水の感触を変えようとしたが、あまり代わり映えせず〜〜まっイッか〜

トレーニングの「波」として、２週間ガンバッて→→１週間ペースダウン‥って感じで無理せずに長いスパンで実力アッ〜プて考え方があるらしく、早速今日は「いただき〜」って感じで水泳の練習のみとし、夕方からは肝臓のトレーニングのみに集中させてもらった。

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昨日は天気も今ひとつだし12日ぶりくらいに休養

‥午前中にリフレッシュがてら、出かけた際に、車中で「2010さくら道270キロウルトラ遠足」 の特番を観た。

４８時間で２７０キロを走るというレースに出ている人達の特集‥信じられない集団である。きっとゴールの先には、素晴らしいモノが待ってるんだろうと思った。

‥少し疲れ気味だった身体と心に、いいリフレッシュとなった
また明日から頑張る

※サボったおかげで、STGマスターズDVD　無事に完成しました（＾＾）

今日の仕事明けはカラダが疲労の満杯状態
‥１３日のＳＴＧ大会から、昨日２３日までの１１日間、全く休養日ナシで来てたな〜‥マアよくあることですが‥なにか？

今日はプールには行く気もせず、爆睡する予定であったが、生まれつき貧乏性の性格‥こちょこちょ雑用してから→少しだけ居眠り

６月夏至‥「Tube」登場間近の季節 夕方からでもタップリ３時間トレーニング実施。

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〜チョろチョろ甲山２時間

〜チョろチョろ １時間

‥完全休養の予定でしたが‥

今日初めて「I Pad 」を通勤電車で目撃しました

突然であるが、一流のランニングの選手は走った後、腹筋が痛くなるそうである。
高いボディポジションを取り続けることが大切な「水泳」ならともかく、なぜランニングまでが‥

僕の場合は腹筋の痛みなど皆無であるが‥。

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本日の練習
自主トレ
アップ500
キック50×８本（1′15〜20サークル）→50×４本（1′サークル）
プル 50×８本
メイン 250ＩＭ×４セット（4′30サークル）Frのみ100
メイン 100×８本（ＦlyFr）(1′50サークル)
50×８本（25ずつFrＦly）（1′05サークル）
ダウン
Total 4000

仁川駅〜甲山 50分
↓ 続けて
４０分ジョグ

今日は「特製おにぎり」があたらず‥またもやランニング時に脱力感

本日練習時間 ３時間

※「標題」については後日に‥

本日の練習

５分間走 約1500m

自主トレ
アップ1000
キック50×８本（1′15〜20サークル）→50×４本（1′サークル）
プル 50×10本
フォーム 50Fr×10本（1′05サークル）
メイン 50Fｌｙ×10本（1′サークル）
〃 ×４本 (1′20サークル)
〃 ×４本 (1′40サークル)
フォーム 50×10本 ダウン 500
Total 4500

ローラー台　軽く３０分

※なお、父の日のプレゼントはナかった様子？

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勤務交代して、即の５分間走ほぼ全力
‥学生時代の体力測定で最大酸素摂取量（Ｖo２Ｍax）の測定のための種目として実施されてるということは
裏を返せばＶo２Ｍaxが上がるはず！！‥と勝手な解釈に基づいて、以前から取り入れてるランニング種目。
「たまには、スピードを出して、負荷をかけたランニングでカラダに刺激を与える〜」って
カッコよく宣言したいところであり、プラスほんとのところは「１２分間走」をヤリたいんだけど、なにぶんオヤヂの体力では１２分間の全力は気力が続かないうえに、脚の痛みだけが数日残って、生活に悪影響を及ぼすということで、せめて５分だけ頑張ってくれ〜という情けないトレーニングでもある
ちなみに距離も今は1500も走れない(キッパリ)ので「約」という文字は欠かせない〜

今日は早めにチボってみた‥。

前半は合同練習‥メニューが始まったら、お得意の（？）寂しい一人旅となった。

帰宅して、夕方「今日は走れないな〜」‥って思って飲んだんだけど、気を取り直して、少しだけジョグに出かけた

少しだけでもイイ‥今は「カラダ作り」、「脚作り」‥「習慣作り」が１番大切だから

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Swim

アップ
キック 50×10本×２セット（1′15サークル）
プル 50×８本×２セット（１′〜1′15サークル）
スイム 50×5本×４種目（1′サークル）フォームに注意して
スイム 75Fｌｙ×４本×５セット（1′40サークル）‥メイン‥大きく（コノ５セットは効きました）
スイム 50Fr×10本（1′サークル）フォーム大きく‥ダウン兼用
ダウン

Total 5500

Run

4キロジョグ

今日も夕方に空腹感が起きて、少しヤバい状態になりそうだった

自主練習（チボリ）
２５プル×３０本（45″サークル）Fr１５本 Fｌｙ１５本

７５Fｌｙ×１０本×２セット（１′４５サークル）

トータル 4000(up.down.prog含む)


自宅〜仁川古墳公園往復 ８キロ

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〜朝からの食事〜
食パン２枚と牛乳→→ウイダー系ゼリー、手作りおにぎり、ハンバーガー→シリアル（コーンフレーク）どんぶり６分目→

‥昨日の晩御飯が足りなかった感じ
まだまだグリコーゲンの貯金が不足してるし、カラダの容量‥キャパシティが足りんわ

日曜にＳＴＧ大会無事に終了〜

‥思えば先月は波乱万丈〜

なみはや前に体調不良‥それ以後、完全に復調せぬままに「トレーニング」過多で疲労困憊気味

朝の通勤ランや夕方の自宅ラン時に（おそらく）低血糖でアタマぼんやり、目の前はチカチカ走れなくなってコンビニに立ち寄ったり、危険信号を感じてトボトボと歩く始末

‥でもそんなコンナがナんとなく充実してるみたいで結構楽しかったりする（笑）

とうとう関西地方も梅雨入り
‥今日のサブプールは、少しうっとおしい天気だったし、結果は５位だったけど、いい雰囲気で１日楽しく過ごせたんじゃないでしょうか〜
みなさん ありがとうございました〜♪

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